形容女性美貌時“面若桃花”4個字最直觀也最經常用，面部紅潤光澤能夠直接反映出一個人内在氣血充盈程度，氣色好的女性哪怕不化妝，也會有超凡脫俗的清新與氣質，由内而外展現出來的美讓女人如花兒一般盛開着。

女人想要氣色好，身體内充足的血液供應就是基礎，誰都知道女性一生要經曆懷孕，生産，哺乳，長期的月經期，貧血的問題更加不能忽視。

尤其是在經期第1天，要吃一些有利于補血以及促進血液循環的食物，子宮内膜脫落比較順利的話，例假期間，經血的流出順暢，感覺上不那麼難受，也沒有腹脹、腹痛等現象。如果自己心情不好，情緒不佳，可以喝一些薰衣草花茶、玫瑰花茶等花草茶進行一個芳香療法，能讓心情愉快，身體也會跟着舒服起來。

女性在這幾天要特别注意，好好的寵愛自己，無論是從飲食上還是生活當中，以下三款補血早餐套餐，除了适合平常食用，更适合在經期吃，吃出健康好臉色。

花卷是前一天做好放冰箱保存，鹵豬肝也是周末做好放冰箱裡保存的，早上拿出來直接加熱，香菇和青紅椒素炒熟，牛奶微波爐加熱，撒上黑芝麻，芒果切開。看起來食材多樣，花樣很多，繁瑣，其實是分分鐘的事。

肝髒中鐵元素含量豐富，能夠非常好的幫助缺鐵性貧血的人補鐵，而且吸收利用率高，其中維生素a的含量又特别高，能夠很好的防治夜盲症、角膜軟化症、幹眼病等眼部疾病。而青椒中豐富的維生素c又能夠促進鐵吸收，花卷是發酵過的食物，吃了腸胃舒服。

雜糧粥頭天晚上預約，早上起來直接吃，牛肉抽空閑時間提前鹵好，放在冰箱裡面，吃的時候微波爐叮一下，秋葵焯水，澆上自己喜歡吃的調料汁，聖女果清洗幹淨。

牛肉中血紅素鐵含量豐富，補鐵效果好，在肉類食品中是鐵非常好的來源，和人體需要形式完全一緻，能夠很好地吸收利用，其中蔬菜水果又能夠促進鐵吸收，相互配合，相互協調。

饅頭是提前做好的，拿出來加熱就可以，鴨血和豆腐一起加青菜燒湯，十分鐘時間就能搞定，在所有蘋果中挑選了一個最紅的作為早餐水果，今年剛上市的新蘋果清脆香甜，味道非常的好，應了那句，好吃不貴價格實惠，顔色紅的蘋果吃起來越香甜，給人一天好心情。

鴨血雖然廉價，但鐵含量很豐富，對女性補鐵非常有幫助，豆腐含有豐富的優質蛋白質，青菜中維生素c能促進鐵吸收，豐富的膳食纖維能有效預防便秘。

女孩子一定要學會愛護自己，在特别的日子裡給自己特别的照顧。保證身體有足夠鐵，氣血運行順暢，臉色自然而然紅潤動人，頭發彈性好，有光澤，吃出水靈靈如蜜桃般肌膚，做個精緻又健康的女孩子。

崇尚美食的靈魂總會相遇，就像你等到我，而我等到你一樣！歡迎大家留言點贊關注轉發！

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