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站立腿部訓練動作大全

生活更新时间:2024-07-23 00:25:10

站立腿部訓練動作大全?人在安靜狀态下，大部分血液分配到内髒、大腦，隻有不到20%的血液分配給骨骼肌；劇烈運動或體力勞動時，血液重新分配，分配給骨骼肌的血液可以達到心輸出量的80%，我來為大家科普一下關于站立腿部訓練動作大全?以下内容希望對你有幫助!

站立腿部訓練動作大全

人在安靜狀态下，大部分血液分配到内髒、大腦，隻有不到20%的血液分配給骨骼肌；劇烈運動或體力勞動時，血液重新分配，分配給骨骼肌的血液可以達到心輸出量的80%。

一般成年人，每公斤肌肉可以消耗110大卡的熱量，當運動的時候，大量血液湧向運動的骨骼肌，這些血液裹挾着氧氣叫醒沉睡的脂肪幹活，這些脂肪隻能不斷燃燒自己來給瘋狂的骨骼肌供能，最後，被榨幹、倒在血泊中......人就瘦了。

而對于久坐少動的人群，雙腿遠離心髒很難被滋養到，加上長時間坐着，肌肉基本得不到運動，變得無力、僵硬，脂肪就會順勢而生，待在那裡舒服啊。

坐着就能完成的腿部訓練

看到這裡，想要瘦腿、減脂的朋友，趕緊點開視頻，我們一起練練吧！

最小的投資會有最大的回報。

本次訓練目标：激活腿部前側肌肉，促進下肢血液循環。

功能：緩解雙腿僵硬，讓雙腿重新感受生命力（酸痛感，哈哈）。

适用人群：特别推薦久坐少動人群。

鍛煉時間：最好起床後，緩緩起床氣，不過随時随地都可以。

呼吸：跟随呼吸的節奏，不要憋氣。

站立腿部訓練動作大全（坐着就能完成的腿部訓練來啦）

作者簡介：國際認證健身教練，專注家庭健身，期待讓健身變得簡單一點再簡單一點，每個人可參與，像吃早餐一樣形成習慣

#家庭健身#

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