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眼睛看電腦手機太久怎麼護眼

科技更新时间:2024-10-16 09:27:12

眼睛看電腦手機太久怎麼護眼（長時間看電腦的人群該如何護眼）1

人體任何器官都有一定的承受極限，過度使用、過度消耗都會引發不良問題，眼睛也不例外。

程序員每天對着電腦敲代碼，學生黨長時間學習以及上班族頻繁性加班……這些人群通常都會伴随用眼過度的問題，眼睛往往處于視疲勞的狀态。

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想要通過“少用眼、多休息”的方法來解決問題似乎不太現實，畢竟絕大多數工作都離不開電子産品的應用。

那我們怎樣在這種“惡劣環境”下保護視力呢？

性能調整到最佳狀态

長期使用電子産品，為了将傷害降低到最小，屏幕性能調節一定要合理。通常将屏幕亮度調至和環境亮度相匹配，以自己眼睛的舒适度為準，不可太強，也不可太弱。

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避免戴隐形眼鏡看屏幕

長時間待在電腦旁的朋友最好選擇戴框架眼鏡。由于佩戴隐形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼幹的症狀，而且現在室内使用空調，空氣比較幹燥，時間過長有可能造成隐形眼鏡難以摘戴的問題，對眼睛造成傷害。如果日常一定要佩戴隐形眼鏡，注意時間最好不要超過8小時。

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調整坐姿

眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小，而且淚腺在上眼睑，相對減少淚液的蒸發。

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熱敷眼睛去疲勞

如果眼睛實在是累了，可以用溫水浸泡過的毛巾給幹澀的眼睛來個熱敷，一般是非常見效的，分分鐘消除眼疲勞帶來的酸澀感。

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适當休息

在精神高度集中的情況下，眨眼次數會減少，眼睛就會很容易疲勞、幹澀。這個時候就不要再硬撐了，趕緊閉眼小小休息一下。閉眼的同時眼睛會分泌淚液來使眼部保持濕潤，酸澀感自然會有所消退。建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘。

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注意飲食

平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。少吃辛辣油膩的食物，另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，适當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。

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偶爾還可以給自己泡點綠茶，綠茶中含有的維生素C,維生素E,特别是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,能清除人體内的氧自由基,從而起到抗輻射,增強機體免疫力的作用。長時間看電腦的人群該如何護眼？

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