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喝奶茶後怎麼防止變胖

生活 更新时间:2024-07-30 07:08:31

喝奶茶後怎麼防止變胖?建議一般人群每周進行3~5次中等強度的運動,每次約30分鐘特别是體脂較高的胖人,一般要堅持40分鐘以上的有氧運動,才能有效燃燒脂肪,我來為大家科普一下關于喝奶茶後怎麼防止變胖?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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喝奶茶後怎麼防止變胖

建議一般人群每周進行3~5次中等強度的運動,每次約30分鐘。特别是體脂較高的胖人,一般要堅持40分鐘以上的有氧運動,才能有效燃燒脂肪。

有氧運動的最大心率有個計算公式:(220-年齡)×(60%~80%),運動後心率在這個範圍内的是比較合适的。心肺功能下降的老年人尤其要學會計算心率,以防運動意外。自測心率的方法是在頸部鎖骨上方、手腕或胸部摸心跳,然後數15秒鐘,乘以4。

上班族不妨用碎片化時間,每天做5~7分鐘的工間運動,如深蹲、弓步等,每次做1~2組,每組20~30次。

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