練練

出道十幾年，她在作品中不斷淬煉演技，一部部作品，一個個角色，對于練練來說，就像闖寶塔關，每過一層都可得到寶物，修煉自身後再闖下一關。于她而言，表演就像是人生的一場場修煉，她在這個過程中，一次次刷新自己，她喜歡這種自我挑戰後帶來的豐富感。‍

采訪當天，練練正在無錫拍正午陽光制作的電視劇《落花時節》，這個團隊被練練稱為夢幻團隊，這也是她第三次與正午陽光合作。

《大江大河2》剛殺青，《落花時節》就開機了。在《落花時節》劇中，練練飾演陳昕兒，這一次的角色創作，讓她再一次進入了當年拍《趙氏孤兒案》時的狀态——掏心掏肺，不瘋魔不成活，而陳昕兒這個角色的複雜和诠釋難度超過了宋香。《落花時節》6月份開機，練練的戲量并沒有那麼多，但她幾乎全程沒有離開過劇組，休息的那些天仍然要保持角色的生理狀态，她說不能讓自己從角色的魂裡走出來。為了要找到那種極緻的生理性感受，拍她戲份之前，她會保持兩天一夜不睡覺，就為了第二天拍戲的時候整個人眼神能呈現出空洞、無望的狀态，她覺得這才符合角色身心俱疲的樣子。

“我就想讓自己生理達到這種感覺，一種失魂落魄的狀态。這個戲我演得蠻痛苦的，這種揪心感之前在《趙氏孤兒案》的拍攝過程有過。”

21歲那年練練因飾演電視劇《恰同學少年》中“陶斯詠”一角被大家熟知，2011年，出演《聖天門口》中“麥香”一角，入圍第19屆上海電視節“白玉蘭最具人氣女演員獎” ，2013年，在《趙氏孤兒案》中飾演“宋香”一角，演技精湛，97天的拍攝過程中，她完全活在人物的狀态裡，以至于殺青時都走不出來。2016年，在電視劇《三妹》中飾演“何三妹”，同年領銜主演《那些年，我們正年輕》，一人分飾兩角，再一次拿出亮眼成績。2018年，在《延禧攻略》中飾演“愉妃”，吸引了不少古裝劇的粉絲，這個角色被她自己戲稱為“愉則成”。同年12月，主演正午陽光熱播劇《大江大河》，飾演雷東寶的第二任妻子韋春紅 ，此後與正午陽光接連合作了《大江大河2》及《落花時節》，在《落花時節》中飾演男主角雷佳音飾演的簡宏成妻子陳昕兒一角。

很長一段時間裡，她深受主旋律和年代劇青睐，當問起她如何看待這個問題時，她說好的作品一定能對社會産生啟示或具有某種意義，無論是年代戲或現代戲。她喜歡現階段的自己，從容不迫，不較真兒，工作和生活有自己的節奏和定位，有所為，有所不為。

除了插花，繪畫，她還喜歡閱讀，她說閱讀能讓自己感覺内心很平靜，精神又很自足。“我覺得閱讀可以讓我去了解廣闊的人生，更加了解人性，這樣才能做好一個演員。另外，閱讀會讓我在生活中無論遇到什麼事，都不至于大驚小怪。”

每一年練練都要抽出時間去逛幾次藝術館或者博物館，“博物館是我每一年出去旅行，必去的地方。就是你要去認知美是什麼，你要去看看千百年來保留下來的這些偉大的藝術家的作品，我試着去理解和想象這些藝術品背後的故事，這能讓我們精神上汲取極大的養分。”

對話練練

P=Phoenix lifestyle

機會都是給有準備的人‍

練練

P：練練，最近在忙什麼？

練練：現在在無錫拍正午陽光的《落花時節》，導演是簡川訸，編劇是阿耐老師。是一部現實主義題材的作品。

P：這團隊很棒，而且我特别喜歡原著阿耐的作品，總之，正午陽光出品必然是精品。

練練：是，《大江大河》也是阿耐老師的原著改編的，我覺得能遇到這麼好的團隊非常幸運。

P：說起幸運，《大江大河》1跟2，還有《落花時節》，等于說你是三度與正午合作了，據說你當時也是熟讀了小說，怎麼理解韋春紅這樣一個人物的？

練練：韋春紅是一個飯店老闆娘，從她職業性來說，她是一個八面玲珑的人。實際上看似世故，但是她又完全不是一個世俗的女人。那個年代，在時代洪流裡，她還保有底色，對愛情的炙熱、對情義的濃烈，是一個特别活色生香的人。

P：我看了《大江大河2》的劇透，關于韋春紅和雷東寶這條感情線似乎挺糾心的，而且劇透還說韋春紅結局有點悲慘，你怎麼看待愛情中 “委屈”的一方呢？

練練：韋春紅特别吸引我的，是她身上的勇敢和無畏，在那個年代這樣一個女人，一往無前地追求自己的愛情，她身上的這種執着首先就特别打動我。委屈怎麼定義呢？我覺得愛就是甘願。說實話，愛本身就是一種妥協和犧牲。我覺得全身心去愛的，自己并不覺得委屈。

P：現在正在拍的《落花時節》，你是演男主角的前妻陳昕兒，這個角色特别複雜，分寸感不好把握，用力猛了一分就會令人讨厭，用力少了一分又不夠味道，對你來說算是很大的挑戰嗎？你演這個角色時都做了哪些準備？

練練:最初接到這個角色時，我也特地去接觸了這樣的人群，了解這個群體的狀态。說實話，對我來說，陳昕兒是非常豐富又非常複雜又特别極緻的一個角色，算是極高的挑戰了。我理解躁郁症那種不可控的情緒，但是我要找到這個角色性格和行為的合理性，如何讓觀衆相信，我要去做大量的功課。她是為什麼演變成現在這樣，一個完美的小孩二十年之後，怎麼會突然就變成這樣極端的一個人？我找到了她的心理依據，她的極端就是來自于規矩的打破和安全感的失控。我真正要做的是合理這個角色。

“我是完全沒有被類型片所束縛的演員”

練練

P：你出道十多年，出演了無數觀衆口碑和行業認可度很高的作品，但是真正出圈被大衆熟知，是《延禧攻略》裡的愉妃這個配角，是否有思考過為什麼，這是否會改變你之後接戲的思路呢？

練練：《延禧攻略》的确是一部現象級的作品，影響力和熱度、關注度都是巨大的，但每個戲有每個戲的命運，可遇不可求。我記得斯坦尼斯拉夫斯基最著名的一句話就是“沒有小角色，隻有小演員”，我覺得作為一個演員，不需要有功利心地去選擇作品，到現在為止，我能夠跟這麼多優秀的團隊去合作，對于我來說已經是極幸運的一件事情，而我要做的事情就是不辜負每一次機會，盡最大的能力把角色完成好，對于自己選擇項目這一塊我覺得還是很有底氣的。不會用熱度作為唯一标準來衡量一個角色或者一部作品的成功與否。

P：縱觀你從出道至今的作品，塑造人物時由最初的“猛”勁漸漸變得柔和用“巧勁”了，這是為什麼？

練練：剛出道的時候，初生牛犢不怕虎，我的表演會比較直接，這應該是一種本能的表達吧，現在慢慢地随着自己的成熟和閱曆的增長，包括閱讀和學習，都是在拓寬自己的維度，也更能深層次地去理解角色，我現在再去诠釋一些角色的時候，理解力和小時候完全不同。

P：你有思考過自己演藝之路能走到什麼位置嗎？

練練：沒有，我從來沒有思考過這個，不設定目标，我一直都是一個特别踏實的人，走好每一步。

P：很長時間了，你演了許多主旋律正劇，外界看來好像你就是很長一段時間被這個類型片給框住了，你覺得是嗎？

練練：沒有，我恰恰覺得沒被框住，就像我們之前聊過的，《趙氏孤兒案》也好，《聖天門口》也好，包括《延禧攻略》，都是不同的類型。我是一個不斷地挑戰自己，不願意重複自己的人。當然我很幸運，自己的第一部戲《恰同學少年》被觀衆認可了。大家通過這個角色認識了我，但實際上我是一個不斷在打破自己的人，而且我覺得其實主旋律也沒什麼不好的，我們其實看的是在這個故事當中的人，對于我來說，我是一個完全沒有被類型所束縛的一個演員。

“30 讓我有了更多的創作可能”

練練

P：最近許多中年的女演員，30 以後的女演員，一直感慨，呼籲能不能給30 的女演員們多一些角色的機會，你是怎麼看這個問題的？

練練：時間會給你一些東西，肯定也會帶走一些東西。其實每個年齡都有不同的選擇，當然也都有困惑或無奈，但是我不認為年紀越大，選擇就越少。就我個人而言，現在這個年齡對于我來說，我反而覺得是一個黃金年齡，因為對角色選擇或者能演的角色更寬泛了。

我也更加能夠處理有深度和具複雜性的角色。30 ，讓我有更多創作的可能性，以及更豐富的體驗。

P：之前你也參加過《跨界歌王》，我也聽了你唱的《野百合也有春天》，還有你也出了單曲，想過演舞台劇嗎？

練練：其實我這人挺貪玩的，愛嘗試。或者說遇到一個我特别感興趣的東西，能燃起自己熱情的，應該會去嘗試，我很害怕我的人生無聊。

P：最近《乘風破浪的姐姐》很火，關注了沒有？在接下來的工作中有沒有想在綜藝方面考慮一下？

練練：《乘風破浪的姐姐》我每一期都追，姐姐們挺了不起的，其實人生真的不應該被年齡所限制。無論在什麼年齡都應該綻放最好的自己。看到她們的那種拼搏付出，鳳凰涅槃一樣，在舞台上盡情展現自己的無限可能，真的很想為她們鼓掌，我覺得挺棒的。

P：今年年初，看了你演的話劇《我的妹妹安娜》，你讀過《安娜•卡列尼娜》這個小說嗎？你是怎麼理解安娜這個人物的？

練練：小說肯定是讀過，包括安娜的每一版電影也都看過，安娜是一個特别勇敢的人，也是一個非常誠實的人。在那樣的社會環境當中，實際上用外界的眼光來看，她完全可以回去做她的貴婦人，擁有非常顯赫的家庭，看上去很體面的身份，但她選擇離開。在演安娜的時候，我覺得安娜其實不僅僅是安娜，她其實也是千萬個在愛情裡面糾結絕望又獨立自由的這種女性的代表。為什麼我們會被安娜所感動，被她那種炙熱和勇敢所刺痛？“面對愛你會怎麼辦？”這是安娜留給我們每個人的思考。

幸福就是内心的一種穩定

練練

P：這麼些年來，你一直零绯聞，其實零绯聞就意味着缺少話題和熱度，哪怕你有顔值、有演技，但是因為缺少話題度，不夠紅，你是不是太過低調了？

練練：我一直就希望角色在前面，我個人在後面。而且從進這個圈子的第一天起，我就沒有想通過嘩衆取寵，或者說去制造一個熱點來博得别人的眼球。我更希望大家發自内心的覺得這是一個我很喜歡的演員，或者這是很值得我尊重的一個演員。我真的從未想通過八卦新聞或者熱點去博得大家的關注。

P：你畫水彩畫、插花，培養這些愛好，給你的生活帶來什麼樣的改變或者啟示？

練練：首先美是沒有目的的，你在這個過程當中所享受到的那種快樂是多少錢都買不來的。我覺得插花和人生是一樣的，最初去上插花課的時候，總想這裡也添一點，那裡也添一點，弄得特别滿，就跟人生一樣，你總是想做加法，但實際插花插到最後是一直在做減法。實際上越天然的東西越美，但很多時候這種審美真的是需要累積和閱曆。我覺得插花也跟人生的選擇是一樣異曲同工的，生活中其實我們需要的沒那麼多。當你插花插明白了，你對人生也會有所感悟，也是清掃自己内心的一個過程。

快問快答

練練

P：最近對生活最深的感悟是什麼？

練練：無常。疫情讓我覺得人生非常的無常，所以我覺得人應該活在當下。很多東西不要那麼較勁、較真，要學會放下，這樣會活得更開心。

P：怎麼看待和對待你生活中或者工作上的一些不如意和痛苦？

練練：不如意是人生的常态，有痛苦也很正常，喜、怒、哀、樂，這本來就是我們生命中的一部分，我覺得不要去放大痛苦，遇見問題，就去解決問題。

P：如果說沒有做演員，最希望能做什麼職業？

練練：想去做一個試吃員，就是可以去全世界最好的餐廳吃好吃的那種。

P：如果以後有了家庭，事業和家庭你會怎麼樣規劃？

練練：我是一個從來不設想的人，我覺得等它自然而然來到我生命的時候，我會做出一個當下最好的選擇。

P：說一下2021年的三個願望。

練練：第一個願望就是希望疫情早點結束。第二個就是家人和朋友都可以健健康康的。第三個也希望自己今年拍的這兩個作品，大家能夠喜歡。

采訪、文/郭薔 攝影師/王龍偉、孫中國

妝發/萬雲峰 編輯/Grace

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