“每天盯着孩子背的課文第二天就全部還給我了。 ” “那個背上的他看起來很認真，但問了他之後什麼都不知道。 ” “一共沒幾個字，背了半個小時還結巴。 ” 其實，很多父母覺得自己家的孩子學習很辛苦，上了初中或高中也隻是反複記憶内容，孩子記得很清楚很快就會忘記。 很多孩子在學習上很辛苦。 成績不好是對記憶力有損害。 記憶力是我們學習乃至生活中最重要的能力。 記憶力差的話，會花比别人更多的時間學習，但是沒有效果。 很多人希望有更好的記憶力，幫助我們在學習和生活中擺脫腦海。

人們往往隻關注如何組織和複述記憶，但很多人沒有意識到挖掘記憶的能力很重要。 關于記憶，很多時候隻記住一次是沒有效果的，所以可以找時間複習和回憶，把短期記憶慢慢變成長期記憶。 其中，重複提取的作用很重要。 當你試圖進行提取訓練以加強長期記憶的最後一步時，你會發現你的記憶能力會進一步提高。 依次提取的方法 順序提取顧名思義，就是我們複習的時候，按順序進行提取。 第一個是對着目錄複述。 可以按照章的名稱，一步一步地回憶各章具體說的是什麼，看能不能說清楚。 目錄本身就是一個框架，所以我們面對目錄的時候，其實面對的是整個記憶的基本邏輯。

如果出現不能複述的地方，可以馬上标記，而不是馬上翻書尋找答案。 完全輪完之後，我們再去檢查補貨。 然後找下一個時間，從一開始就繼續整理目錄背後的内容。 二是小标題集中複述。 這些小标題往往是考試的考點内容。 成為部分主要内容的重要詞句。 這樣，複習抽取的時候，其實知道一點提示，就能更順利地背誦了。 但是，由于提示過多，并沒有影響實際的記憶信息量。 特别是面對前後卡殼的情況時，小标題可以幫助你銜接，背誦流暢可以突破。 所以這個方法特别适合早期進行提取訓練的人。

亂序抽取的方法 無序提取就像打開整個知識點的地圖。 不是按照從南到北、或者從西到東等順序經過一個個省，而是從東方一個個地訂購西點，使其能夠真正滿足需要随時提取一個信息的需求。 因為難度很高，所以對信息的加強也有效果。 幾次随機抽取之後，你會發現其實自己對一件事，一個知識，都很難忘記。 第一種最常見的無序提取方法是求解問題。 學生們每天幾乎都是這樣鞏固自己的知識體系。 那麼，如果你想積極運用問題來加強自己的提取能力，也需要注意幾個要點。 首先，将選擇題擴展到簡單的答案，可以更全面地理解一個知識點背後的重點和難點，了解問題與答案之間真正的深刻聯系。 其次，是提高提取主題的目的。 主要圍繞平時大量遇到的知識點進行擴展，不會漫無目的地去鑽冷門。 第二種常見的無序提取方法叫速記卡，類似于我們小時候學習拼音、音标等的輔助工具。 我們可以把應該存儲内容的關鍵詞寫在卡片上。 然後，自由進行洗牌、抽取，背誦卡片上關鍵詞背後的知識點。 同樣，當我們不熟悉某張牌的時候，應該在牌上做标記。 特别是對不熟悉的卡片，你得翻書重新記憶。 隻有這樣，我們才能真正消除記憶死角。 想起來的時候也可以用這兩種方法。

電影的度過方式(是在腦海中再次想起學到的東西，就像上映電影一樣，自主地動腦筋思考的方法。 扪心自問：“如果我是老師，怎麼出題考試學生？ 你希望學生掌握哪些要點？ ’經常向自己提幾個問題，從各個角度提問并自我回答，會得到意想不到的效果。 阿賓斯曲線的重要性 艾賓浩斯曲線是國外心理學家艾賓浩斯提出的理論，主要說我們學習中的遺忘是有規律的，遺忘發展快，先早後晚。 觀察曲線可以發現，所學知識一天後，如果疏于複習，隻剩下原來的25%。 随着時間的推移，遺忘的速度會變慢，遺忘的數量也會減少。 在那裡，你可以沿着曲線把握自己提取的節奏，在一到兩天、一周、一個月時、三個月時，甚至半年和一年時間隔複習。 如果你能堅持全程，你得到的複習效果一定會出衆。

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