在我們的身邊有很多的人們都會出現一些焦慮症或者是抑郁症失眠的這樣的疾病，那麼我們如果出現了焦慮症，抑郁症失眠這種疾病，我們應該如何正确的做才是最好的呢？會不會給我們的身體帶來非常多的危害了，我們應該如何正确的改善才能夠保證我們的生命更加的健康的，就讓我們一起來了解一下。

1、要有一個良好的心态。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有适應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷适應客觀 發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發脾氣。

2、自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上 去時，心理上産生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

3、自我放松。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我 意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀态中，随着周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可 以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想像大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂着你的面頰……

4、藥物治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠甯、多慮平等，但最 主要的還是要靠心理調節。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢複。如果患了比較嚴重的焦慮症，則應向心理學專家或有關醫生進行咨詢，弄清病因、病理機制，然後通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的内心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所産生的恐懼心理和精神負擔。

平時的生活當中，我們一定要按照正确的方法來解決焦慮症，抑郁症和失眠的這種疾病才是最好的，因為隻有這樣才能夠保證我們的生活更加的健康分4個層面雙管齊下，防治焦慮症的症狀給我們的身體帶來非常好的狀況，還能夠讓我們的生命更加的健康和長久的。

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