什麼樣的挽回才是持久和穩定的呢？今天我們分為四點全方面教會你如何高效挽回！

一丶判斷分手性質

什麼樣的分手是我不建議挽回的呢？

一種是你對挽回并沒有那麼的強烈，之所以挽回時因為不甘心，不甘寂寞，想找個人來陪，這種心态其實已經趨于不健康了，有一句話說的好“你并不是還愛他，你隻是不想輸而已！”而這種方式去挽回，基本上很多人都會半途放棄，并且内心會積累更多的負面情緒，長時間積累容易産生報複心态！

另外一種是前任在分手後無縫銜接了新歡，再或者是你犯了重大的錯誤，比如出軌，家暴，給對方帶來了極大的創傷，這一類型為什麼不建議大家去挽回了首先我們看帶無縫銜接的戀人，一般都是和你在談戀愛的時候已經找好了下家，隻是新鮮感到了一腳就把你踢了，這種人沒經曆過大徹大悟前是不會改掉這個習慣的。

而家暴為什麼不建議去挽回，因為家暴隻有一次和無數次，沒結婚就已經對家庭有暴力狀态，結了婚那就更不得了。

而出軌的對象不建議挽回的原因就是就算挽回了，你自己的内心還是會有一道“裂縫”是難以修補的，長時間下去兩個人都難以忍受。

這兩種情況是要麼是根本無法挽回的，要麼是挽回成功了也會再次分手，挽回實在是沒有意義。

在開始挽回之前要想清楚“你是在為你們雙方負責，而不是頭腦發熱”。

二、内省複盤分析

開始挽回前，你需要弄明白一件事：

如果你在前任印象裡，最讓他無法接受的缺陷，你都沒有改變，你做再多的提升都是沒有用的。因為在他的記憶力和你的行為模式上都和從前一樣，換個角度去思考你會在和他複合嗎？

所以在做高難度的挽回時，我經常帶學員做一件事：『複盤』。

『複盤』是在開始實際挽回動作之前要完成的。

我根據上千個的真實挽回案例總結為以下幾點：

1、分手原因是什麼？是情緒造成的雙方賭氣，還是對方早就已經蓄謀已久隻是差一個時機？

2、分手前後有沒有發生頻繁的争吵？因為什麼原因争吵？

3、交往過程中，你有沒有讓對方無法容忍的缺點？

4、你們分手時因為主觀原因還是客觀原因？

對于我抛出的這四個問題，并不是讓你在主觀意識是判斷“是”與“否”，而是你要仔細反複思考清楚其中的關聯，并且找出最終真正的答案。

因為這個四個問題能夠清楚地告訴你“前任能夠重新接受你的底線在哪裡”，同時你也能夠清楚“自己的性格缺陷在哪裡”。

三、重建親密聯系

我不否認“斷聯”的重要性，但是沒有規劃的斷聯，隻會讓前任覺得“原來你也早就想分手了”。 首先“斷聯”這個重要性雖然很大，但是如果你沒有提前規劃好這個定義，隻會造成讓你的“前任”覺得你是最想分手的一方，關于“如何斷聯”我前面的文章已經給出來很多詳細的答案，大家可以去翻一翻！

·假性分手的特征

1.分手處于情緒化狀态

雙方就是因為一些小事沒有達成一緻，情緒一上來，就說狠話造成的，一般氣消了有個台階下就過了。

2.對方沒有和你斷聯的意向 提出分手後，對方還是時刻給你保持聯系，這一類基本上屬于他自己現在冷靜了，知道前面話說重了，但有好面子不舍的道歉，順毛捋一捋就好了。

3.你們分手的事情沒有被公開 你們分手了，他連任何人都不告訴，這一類其實内心也不願意和你分手，免得人盡皆知又複合讓大家啼笑皆非。

對于假性分手來說，『斷聯』的有效時限一般在1小時~6h之間。 假性分手——最好的解決辦法一定是溝通、平衡需求、尋找出路，切勿将這次假性分手當成是放縱自己的理由。

真性分手的特征

1.矛盾積累性分手

積累性分手主要是兩個人産生矛盾，一直無法解決，最後雙方都疲憊了，都覺得委屈，無奈隻能分手。

比如：兩人相戀多年，女生經常跟男朋友作鬧。一開始都是男朋友哄她，遷就她，跟她道歉。時間久了，男生就累了，不想再堅持下去，然後分手。這種分手的複合一般都要看矛盾的積累程度。

2.轉折性分手

轉折性分手一般指生活中一些客觀因素，導緻兩個人無法在一起。比如：因為一方突然出國，導緻異地；一方有重大疾病等。 一般這樣的分手很難複合，如果改變不了客觀條件或者一時無法找到更好的解決方案，很難修複你們的關系。 最常見的就是矛盾積累性分手，矛盾積累性分手，短時間内不能解決的問題，可能是一方一直忍讓。這個時候強行解決矛盾反而會觸發對方的情緒，最重要的是為兩個人的關系降壓。因為帶有情緒的解決問題隻會讓問題變得更加糟糕，也不能達到實際的效果。

對于真性分手，『斷聯』一般在3~21 天之間。 斷聯時間過短，對方的防禦機制還沒有完全解除，過早地聯系前任會加重對方的厭惡感。 同時，時間過長的斷聯，容易讓新歡見縫插針。

真性分手斷聯目的在于：給對方充足的冷靜期，軟化對方對你的偏見态度，同時也給自己緩沖期，能夠在這段時間積極審視自我。 所謂重塑親密關系，其本質是——『滿足對方喪失的情感需求』。

四、挽回窗口期

在整個挽回過程中，很多人都會被“什麼時候該去複聯所困擾?”

我認為：複聯一定要發生在複盤和自我重塑之後，因為挽回最重要的不是要做盡可能對的事兒，而是避免自己重複犯錯，讓你們的感情重蹈覆轍這就絕對不允許發生。

複聯該聊一些什麼？

當你和對方建立起聯系以後，首先對方對你肯定還是有很大的排斥感的，你一來就說感情的事大概率會被直接拉黑删除掉，因為對方讓你你的目的性太強讓他很不适應，他可能還沒從前面的分手中緩過勁來。

那我們應該聊些什麼？

前期： 避開感情問題，就聊一些關于一些新鮮事物，或者他感興趣的東西來聊，記住一天一個小時左右為最佳，這樣既不會讓對方方案又不至于沒話題而尴尬。

中期： 這時候還能到中期，恭喜你對方對你的排斥感慢慢減弱，可以适當插入一些感情問題，帶一點從前的美好回憶，這時候一天聯系至少兩小時左右。

後期： 這時候他已經完全放下對你的戒備感，當你能在聊天的時候給對方一種似曾相識、但又有些驚喜的感覺，那麼就證明對方也就開始重新接納你了。

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