睡眠不好怎辦辦?首先要認識到睡眠八個小時,隻是平均睡眠時間,不是每個人都必須達到的,不要太在意睡眠時間,接下來我們就來聊聊關于睡眠不好怎辦辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
首先要認識到睡眠八個小時,隻是平均睡眠時間,不是每個人都必須達到的,不要太在意睡眠時間。
要養成規律的作息時間,按時上床,按時起床。
有舒适安心的睡眠環境,每天适當鍛煉,但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。
不要在床上做與睡眠無關的事,如看電視、學習。
保持情緒穩定,必要時尋求心理疏導。
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