美白是很多女孩日常護膚的工作之一，美白的方法有很多，但是每個人的膚質不同，所以要根據不同的膚質來進行美白。很多食物也有很厲害的美白功效的，那麼你知道哪些食物常吃的話能夠美白呢?今天小編向大家推薦7款美白護膚的食療秘方，趕緊來一下吧!

1:西紅柿炒蛋

西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩、黑斑吓退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使。

2:海帶豬蹄湯

功效：減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢複活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，利于毛孔通暢、減少交織的積累。

3:猕猴桃色拉

功效：補充維生素

猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，經常使用可以幫助肌膚排毒，幹擾黑色素形成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

4:枸杞米酒

功效：讓臉色紅潤

熱愛美容的MM可以将其作為下午補充能量的甜湯，美白又滋補。枸杞子能夠滋補肝腎，含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動人。

5:黃瓜粥

功效：消除雀斑

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。

黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，最好每天早晚食用。

6:山藥青筍炒雞肝

功效：滋潤皮膚

适合身體虛弱的MM滋補。山藥是中醫推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。

三者結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

7:薏仁牛奶粥

功效：阻隔紫外線

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，将其提煉物加入化妝品中還可達到防紫外線的效果。

七大美白誤區

一、隻在夏天防曬

很多MM以為防曬隻在夏天，其實在冬天的多變天氣，紫外線也是很強烈的，對肌膚的殺傷力依然很大，冬天不防曬，到了夏天美白難度會更難。

二、自制檸檬面膜

檸檬的确含有許多維他命C，适當使用也可以美白。但是DIY自制檸檬面膜來美白，未經稀釋的檸檬汁容易會令兩頰發紅腫脹，并帶有類似燒傷的痕迹。

原因是檸檬汁的酸度很強，裡面的檸檬酸很容易令皮膚過敏，不當使用灼傷肌膚引緻反黑或起水泡。

三、服用珍珠粉美白

現在海水污染導緻珍珠存在很多重金屬，珍珠粉也受到影響;特别是現在的珍珠粉很多都是混有其它的物質，不是100%純正的珍珠粉。珍珠粉美白的功效已經不太适應現在的環境啦，如果誤吃了劣質的珍珠粉，不美白反而會損害身體。

四、經常去角質

頻繁去角質對皮膚的傷害是毋庸置疑的，不要以為去除表面黑的皮膚，皮膚就可以變白。角質層變薄了，會使皮膚失去本來的保濕能力，甚至會使皮膚出現血絲等一系列問題。

五、毫無節制使用美白精華液

誤區解析：一般正常皮膚，美白精華液、乳液一罐足以應付日夜間保養需求，但若持續下來自覺效果不彰，可能得考量是否肌膚需要更多類型調理。雖然終極目标都是美白，但日間因要外出，得更加強保濕打底、防禦抗氧化。

六、選擇短期可以美白産品

現在的很多美白産品都很多漂白成分甚至緻癌成分，不要以為一下子可以美白的産品就是好的，短期的美白或許已經破壞了肌膚，讓你的肌膚變得敏感。其實美白是個緩慢的過程，不要太相信那些廣告商的胡亂吹捧。

七、面膜天天敷

如泡面般簡單方便的面膜，能提供短暫的速效美白。雖像雞湯般濃縮了保養精華，但因肌膚食量有限，每周兩次用來做沙龍級加分護膚已足夠，時間以10~15分鐘為限，敷太久會令肌膚水分蒸發，反而讓肌膚變幹。

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怎樣才能科學健康地減肥需要技巧，更需要方法，也需要你的耐心。

總之記住：減肥無小事，科學健康才是王道。

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