在炎熱的夏季，很多人都會覺得悶熱難忍，身體乏力，而在冬季，很多人又會覺得幹燥上火，大多數人認為這是“溫度”在作祟。其實，影響我們身體健康及身心健康的并不僅僅是溫度，空氣濕度也是造成這一現象的主要原因。

空氣濕度是指空氣的潮濕程度，用來表示空氣中水汽含量距離飽和的程度。研究表明，最有益于人體的健康濕度範圍為45%至60%。如果空氣中的濕度低于45%，會造成室内幹燥，導緻皮膚、咽喉、呼吸道幹燥，容易引發哮喘等呼吸道疾病。當空氣濕度高于60%時，人體會感覺悶熱難耐，而當空氣濕度高于80%時，則屬于濕度過高，會使人體散熱困難，從而導緻體溫升高、心跳加快、頭暈惡心等症狀。此外，如果空氣溫度過高，但濕度過低，也會對人體的消化系統造成影響。高溫會使人體大量出汗，從而水分丢失，唾液分泌減少，造成喉嚨幹渴；還會加速細菌的生長和繁殖，造成食物及水源的污染；同時，還容易引起毛細血管擴張、腸胃不适、皮膚過敏等問題。

空氣濕度過高或過低都會對人體産生影響，因此，我們應想辦法将室内的空氣濕度控制在人體适應的範圍之内。

在空氣潮濕的夏季，要多開窗通風，保持空氣流通，如果室内過于潮濕，可以利用空調、電風扇等進行除濕，保持室内幹燥。此外，有些人為了追求涼爽，夏天會直接睡在地闆上，這是不可以的，地闆的濕氣較重，睡地闆容易使濕氣侵入體内，引起關節疼痛等問題。除了控制濕度外，我們也應該注意飲食衛生。由于環境潮濕，所以食物非常容易變質、發黴，誤食之後容易導緻腸胃出現問題，因此我們應選擇新鮮的食材，避免食用過期或即将過期的食物，可以多吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、苦瓜等，少吃辛辣刺激和油炸性食物。

而在空氣幹燥的冬季，尤其是北方，我們則要采取措施增加空氣中的濕度。首先，可以在室内放置綠植，如綠蘿、滴水觀音等，日常澆水有利于提高空氣濕度，植物本身也可以起到淨化空氣的作用。同時可以多使用潮濕的墩布擦拭地闆，這樣既保證了室内衛生，又能利用墩布的濕氣提高室内濕度。除此之外，還可以在室内多放置一些鮮花，花瓶中的清水相當于一個小的水環境，這樣既能保持室内環境的清潤，又能保證家居環境的美感，一舉兩得。如果濕度過低，我們可以使用加濕器來增加濕度，但加濕器容易使細菌增生，所以一定要定期清理，同時注意對濕度的調節，保證人體健康。

正是因為空氣濕度會影響人體健康，所以，我們在關注溫度變化的同時，也要時刻關注空氣濕度的變化，努力營造一個适合人體生長的、健康的濕度環境。

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