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瑜伽怎麼練才有效果

生活更新时间:2025-02-11 10:08:57

1、瑜伽很難，也很簡單

瑜伽很難，難的不是體式，而是堅持。要把瑜伽日複一日的堅持下來并不簡單，它需要你的耐心和毅力去澆灌，去研習。

瑜伽怎麼練才有效果（這幾點你需要注意）1

瑜伽也很簡單，簡單到站上墊子練習就可以了，什麼都不用想，靜心與自己的練習就好。日積月累，水滴石穿，你想要的都在路上……

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2、瑜伽修身，更修心

瑜伽八支分法：制戒、内制、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地。

《瑜伽經》中提到：“瑜伽是控制心的意識波動”。瑜伽，體式隻是其中一小部分，更重要的是品德品行的規範，身、心、靈的平衡合一。

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3、瑜伽需要謙卑的心

當我們雙手合十，表達内心的敬重與感恩；當我們低下“高傲”的頭，會感受到内心的虔誠與謙卑；瑜伽，需要一顆謙卑的心。

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4、瑜伽不止是在瑜伽墊上

瑜伽，不是墊子上的2個小時，而是帶着瑜伽式頭腦生活的24個小時。瑜伽就在生活裡，世界就是你的瑜伽墊。

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5、瑜伽需要循序漸進

練瑜伽，不要強迫自己的身體，一切進步都是自然而然的發生。循序漸進的練習，像吃飯喝水一樣成為日常習慣，你想要的都會随之而來。

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6、瑜伽需要儀式感

人為什麼要有儀式感？這跟矯情無關，而是關于你對生活的熱愛，對幸福的敏感。瑜伽也是一樣，就像每天清晨的拜日，既是一種結束，也是一種開始。

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7、瑜伽需要分享

練瑜伽，要學會分享，比如，将這篇文章分享給更多的小夥伴，順便點個好看

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