不能吃西瓜，太涼；不能吃辣椒，上火；不能吃兔肉，寶寶會得兔唇；不能吃醬油，寶寶皮膚會變黑……

相信從懷孕開始，準媽媽的耳邊就充滿了這樣的聲音。在網上随便一搜，就能搜出長長的一串孕期忌口清單。孕婦簡直什麼都不用吃，全靠一口仙氣吊着就好了。

其實，網上流傳的大部分孕期不能吃的食物，都是可以吃的。準媽媽真正需要忌口的，隻有這些。

1、酒

酒精是有明确證據的緻畸物。準媽媽在孕期飲酒，會增加流産的風險，酒精還會影響胎寶寶的發育，導緻胎寶寶出現智力障礙和其他身體部位的畸形。所以，準媽媽在孕期最好做到滴酒不沾。不管是紅酒、白酒、啤酒還是米酒，隻要是含有酒精的飲料，通通不要喝。

值得注意的一點是，不少地方都有用米酒煮糖水的習慣。像是甜酒湯圓這樣的糖水中也含有一定量的酒精，準媽媽最好也不要吃。

在超市購買的午餐肉和熱狗這樣的即食肉類，也要徹底加熱之後再吃，減少感染李斯特菌的風險。

生雞蛋中一樣可能有沙門氏菌和李斯特菌。所以，懷孕之後就别再吃糖心蛋了，還是徹底煎熟吧。

3、含汞量高的魚

雖然說孕期吃魚有很多好處，但是也不是每一種魚都适合準媽媽吃。部分深海魚類中的汞含量較高，會影響胎寶寶的神經系統發育。

FDA（美國食品藥品監督管理局）不建議孕婦吃以下幾種魚類：旗魚、鲨魚、大馬鲛魚、方頭魚。金槍魚的攝入每周不應超過170克。

4、沒有洗淨的水果蔬菜

水果蔬菜上一樣會附着各種緻病菌。準媽媽如果要生吃，一定要洗淨。在外面就餐時，盡量少點涼拌菜、沙拉。

5、含咖啡因的飲料

美國婦産科醫師學會（ACOG）建議孕婦每日攝入咖啡因的量應≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。

準媽媽偶爾喝一杯咖啡還是可以的。但是如果有長期飲用濃咖啡來提神的習慣，懷孕後還是最好改掉吧。

除了咖啡以外，奶茶、可樂、功能飲料，這些也含有一定量的咖啡因。别把它們忽略了。

附上常見飲料的咖啡因含量以供參考：

吃螃蟹、甲魚、桂圓會流産？

事實上，流産大部分是由胚胎異常造成的，因為吃錯東西而導緻流産的可能性非常小。就算是在醫院裡服用藥物流産，也有一定的失敗幾率。如果吃一隻螃蟹就能流産，那想做人流手術的姑娘根本不用去醫院了，買一斤螃蟹坐在家裡猛吃一頓就好了。

讨論毒性，不能脫離劑量。如果隻是吃一小段蟹腳，那麼肯定問題不大。但是如果一次性吃六七隻螃蟹，就算是普通人也會出問題的，更不用說孕婦了。

另外，适不适合吃這些食物也和個人體質有關。如果從小生活在海邊，經常吃海鮮，也從未出現任何過敏症狀，懷孕後也沒有必要完全不吃這些食物。

準媽媽吃不好，寶寶會有胎毒？

胎毒這個概念，原本就是僞科學。寶寶出生後有濕疹、皮炎、紅斑等症狀常常被認為是"胎毒"引起的。但事實上，這些寶寶的皮膚問題和媽媽在孕期的飲食關系不大，一般是由寶寶出生後的壞境、飲食等因素造成的。

沒有必要為了預防胎毒而刻意忌口，更沒有必要為了去胎毒而吃一些奇奇怪怪的偏方。

總的來說，孕期忌口這個問題，其實不需要刻意強調。隻要是安全衛生的食物，大部分準媽媽都是可以吃的。孕期真正應該注意的是保持飲食均衡，全面攝入各種所需營養。

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