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短跑起跑技術要點

生活 更新时间:2025-02-07 23:15:37

短跑起跑技術要點?起跑技術要領: 一蹲、二移、三同時、四距離,現在小編就來說說關于短跑起跑技術要點?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

短跑起跑技術要點(短跑起跑的技術要點)1

短跑起跑技術要點

起跑技術要領: 一蹲、二移、三同時、四距離。

蹲:即“各就位”時,練習者成單膝跪蹲,區别于半蹲踞式和站立式起跑。

二移:即“預備”時,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移過起跑線,整個身體似弓在弦上,蓄勢待發。

三同時: 即聽到“跑”的口令後,兩手同時推離地面,兩腳同時蹬地,手腳同時協調運動。強調“三同時”在快速中完成。

四距離:即“一蹲”時注意四距離:前腳尖距起跑線約一腳半長,後腳跟距起跑線約三腳長,兩腳左右間的距離約一腳掌寬,兩手間距離略比肩寬。

聽到槍聲或“跑”的口令後,兩手迅速推離地面,兩臂屈肘做有理的前後擺動,同時兩腿迅速蹬起跑器。後腿蹬離起跑器後,以膝領先向前擺出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3關節,把身體向前上方有力地送出。此時,前腿的後蹬角度約為42度至45度,上體前傾于地面約成15度至20度角。

接着迅速發力沖刺。

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