你是不是經常會忍不住有這樣的想法：

我是不是哪裡做得不好？

周圍的人是不是不喜歡我？

我剛剛好像有點丢臉，怎麼辦呀？

他是不是對我有意見呀？

……

産生這些想法的時候，表面上裝作若無其事，可是内心已經翻江倒海了。

在生活中，你是不是一個太在意别人看法的人？

因為在意别人的想法，在意别人的品頭論足，在意别人的心情，變得越來越失去自我，變得猶豫不決，畏畏縮縮。

德國哲學家叔本華說過：

“人性一個最特别的弱點就是：在意别人如何看待自己。”

歸根究底，這種太在乎别人的看法，歸根究底是因為：胡思亂想。

還有就是敏感、多疑、自我否定等，慢慢的開始不知道，也不會表達自己的需求，還會出現想要讨好别人的傾向。

想起一件關于王菲的故事：

和窦唯離婚的時候，有記者問她，你們離婚手續辦的怎麼樣了？

她沒好氣地反問對方，和你有什麼關系？

記者不依不饒，因為您是公衆人物，粉絲們也很關心。

王菲又說，關他們什麼事？

這種不怕得罪媒體和粉絲的做派，在娛樂圈裡還是比較少見的。

要知道，對于很多的明星來講，粉絲就是衣食父母，而得罪媒體無疑是自掘墳墓。

但王菲卻是一個另類，她遭遇過很多的口誅筆伐，頗受争議，但也因為這種我行我素、灑脫不羁的性格，被很多人所喜歡。

很多人之所以喜歡她這樣的性格，原因就在于她活成了大家内心所向往的那種模樣：

不在乎别人的看法，勇敢地做自己。

因為在現實生活中，我們絕大多數人難以做到這樣，很多人不是活成了自己期待中的模樣，而是活成了别人想要看到的樣子。

這個「别人」，可能是父母、是長輩、是愛人、是同事、是領導、是子女...

從心理學的角度來說，“胡思亂想”其實有一個專業的術語——“過慮”。

指一個人很容易受到恐懼或擔憂情緒的牽引，仔細而失控地研究那些負面想法或感受，又在過程中聯想到其它負面事件，像是掉入了沒有盡頭的循環，翻來覆去地折磨自己，越陷越深。

過濾有很多種類，它潛伏在生活中的方方面面。

第一種，是對失去親密連接的，被抛棄的恐懼。

比如女朋友到了深夜，開始想：他怎麼還沒給我發微信就睡了？是不是情感淡了？他給朋友圈女生點贊是什麼意思？是不是不愛我了？

這種人很容易在親密關系中過度敏感。

他們容易捕捉到關系中的負面信息，也很容易從悲觀角度解讀這些信号。

第二種是對人際關系中負面信号的過分捕捉，即：太看重他人的看法。

比如在路上碰到一個同事，你就開始想：剛剛那個同事見到我怎麼不打招呼？

他剛剛那樣看我，是不是不喜歡我？我到底哪裡惹到他了？

一旦出現這種不确定的情況，這類人很少聯想到中立的可能性，而是立刻會想到對方在生氣或者自己被負面評價了。

很容易把人際關系中的每一點挫折看作威脅，進而拉低自己的自尊水平。

第三種是對自我表現的過分擔憂。

比如在一次演講結束後，你就開始想：我剛剛表現得好嗎？好像站姿不太好看，開場的時候台詞情緒沒到位，我要是那麼講該多好……

這些人容易過度關注自己的錯漏，陷入笨拙無力的自我形象。

然而，越是關注負面信息的人，越是容易進一步驗證負面的自我形象，陷入惡性循環。

蔡康永曾經說過這樣一句話：

“有些人的生命沒有風景，是因為他隻在别人造好的、最方便的水管裡流過來流過去。

你不要理那些水管，你要真的流經一個又一個風景，你才會是一條河。”

如何擺脫胡思亂想的魔咒？

第一，适當尋找外界因素。

對于容易自我攻擊的人來說，處理問題的過程中，往往少了“尋找外界原因”這一環節。

他們将所有錯誤都歸因于自己。

不如嘗試先别着急找自己身上哪裡不對，找找客觀原因，減輕自責。

第二，找到人生的支點，别讓自己閑下來。

很多時候，之所以胡思亂想，很可能是因為在那段時間，你沒有一個可以全神貫注去做的事情，缺少一個生活的寄托和支點。

不如給自己的大腦一個指令，去看電影，看書，工作……從而放棄“自由發揮”的焦慮。

第三，把苦惱說給親密的人聽。

心理療法，也是解決胡思亂想的有效方式。

比如你的父母，知己，伴侶，或者專業的心理咨詢師，能夠包容你的敏感的人。

傾訴的時候，提前說好自己的苦惱，扮演“求助者”的身份，尋求幫助。

要知道，人生沉浮，如過眼雲煙。

無論如何，你都要記得：

自己才是最重要的，沒有任何一個人值得你太過于委屈自己。

做最真實的自己，才能活出最閃耀的自己。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!