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開肩會不會很難

生活 更新时间:2025-02-03 11:54:27

[玫瑰]今日分享——普通人開肩會有什麼感覺[玫瑰] 現代人的生活壓力越來越大,長期伏案工作身體經常前屈的人也越來越多,願意堅持運動的人越來越少,長此以往,心慌氣短的症狀越來越嚴重,心胸會越來越狹隘,還容易引發抑郁。 利用空閑時間練習瑜伽開肩動作,肩關節的靈活性會逐步提高,有助于促進肩頸部位的血液循環,緩解肩頸僵硬,預防頸椎病等疾病。肩膀打開的同時,胸腔也就打開了,人的心情也會變得開闊。

願所有人都能健康快樂每一天!

附簡單的開肩動作圖,圖片來自網絡,如有侵權聯系删除。

以下圖片1-7用辦公室或者家裡固定不動的椅子也可以練習,圖片8-16可以跪在床上練習,也可以坐在椅子上練習。

開肩會不會很難(今日分享普通人開肩會有什麼感覺)1

以下開肩開胸練習以身體條件為準,做不到不要勉強,開肩不是速成的,從0開始接納自己的現狀,多給自己一點進步的時間和空間。

開肩會不會很難(今日分享普通人開肩會有什麼感覺)2

以下躺磚練習建議先由瑜伽老師指導,熟練掌握以後自己在家也可以練習。

開肩會不會很難(今日分享普通人開肩會有什麼感覺)3

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