不是所有的女人都适合穿露背裝，首先你要有光滑的肌膚，和結實有力的背部線條。當然更不能缺少那對美麗的蝴蝶骨，她如隐形的翅膀一樣，讓女人如天使一般耀眼。讓我們看看哪些明星敢露出自己的後背？

（上）安吉麗娜朱莉，的後背有多個紋身。

（上）張歆藝的後背上據說刺的是泰國經文。

（上）李冰冰

（上）李志玲

（上)Amanda Seyfried

(上)diane-kruger

（上）Gwen Stefani

（上)斯嘉麗 約翰遜

（上）蔣勤勤

（上）安妮海瑟薇

（上）布蕾克·萊弗利

（上）超模夏洛特

（上）傑西卡·阿爾芭

（上）傑西卡·阿爾芭

（上）金喜善

（上）藍燕

（上）李妍允

（上）羅茜·漢丁頓-惠特莉

（上）米蘭達-可兒

（上）佩内洛普·克魯茲

（上）泰勒·斯威夫特

（上）詹妮弗·勞倫斯

想擁有完美迷人的背影，這裡有6組對抗重力法則、讓臀部挺翹的瑜伽動作，早晚堅持，即可見成效。

1. 單腳屈伸

（1）兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。

（2）右腿擡起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。

（3）深呼吸，擡起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。

（4）深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲并張開10次，然後換右腿也重複10次。

2. 擡腳後跟

（1）兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。

（2）深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。

（3）從半蹲坐姿裡徹底地擡起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢複最初的姿勢。動作重複10次。

3. 跪坐

（1）腳面貼着地闆，彎曲膝蓋坐下，視線朝着前方。

（2）擡起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。

（3）深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，擡起臀部，恢複最初的姿勢，臀部内側用力收緊。配合呼吸，重複10次，做3套動作。

4. 拱橋

（1）視線朝天花闆，仰卧在地闆上，膝蓋合攏并豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼着兩肋。

（2）深吸氣，腳後跟和手肘壓着地闆，盡量擡起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部内側用力收緊。

（3）深吸氣，臀部盡量靠近地闆，但注意不要貼上地闆。重複25次，做2套動作。保持仰卧，兩臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結束動作。

5. 小貓跪姿

（1）兩手張開至等肩寬并撐住地闆，保持俯撐姿勢。膝蓋完全合攏，腳尖踮起來。這時從側面看，肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方。

（2）吸氣，保持膝蓋彎曲，大腿和臀部施加力量，右側腿部往後擡起。注意肩部不要移動。

（3）呼氣，保持膝蓋彎曲，右側膝蓋往腹部屈收。右腿往後擡起再往前屈收的姿勢重複25次。換另一條腿，也重複25次，每次換腿則重複一套動作。腳背貼着地闆，屈膝而坐，上體微曲，兩手盡量往前伸，慢慢呼吸，結束動作。

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