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睡覺落枕有什麼好方法解決

生活更新时间:2024-12-03 09:45:40

落枕在生活中很常見，很多人經常一覺醒來發現自己就落枕了，脖子既酸又痛，又動彈不得，很不舒服。這時候，家裡的老人就會選擇用一種土方法：“擀面杖”壓一壓來治落枕。

睡覺落枕有什麼好方法解決（晚上睡覺落枕了怎麼辦）1

其實，這種方法是不可取的。落枕，就是常說的頸部的肌肉痙攣了。一般情況下，是由以下3種原因引起的：

1. 睡姿不佳。由于白天太累或者晚上熬夜太久，導緻太困了，睡覺時頸部長時間保持一個姿勢，沒有在睡眠過程中進行調整，導緻肌肉拉傷、痙攣。大多數的落枕都是由于睡姿不佳引起的。

2.着涼。因為受風寒，睡覺的時候着涼了也會導緻脖子僵硬酸痛，引起落枕。

3.長時間低頭。低頭的時間太長，肌肉原本已經很僵硬了，這時候突然一活動，頸椎沒有反應過來，有時候肌肉會卡壓一下（醫學術語叫頸部肌肉痙攣，或者頸椎的小關節突紊亂），也會引起落枕。

不管是哪種原因導緻的落枕、頸部的肌肉痙攣、頸椎小關節突紊亂。用擀面杖擀肯定是不可取的，因為肌肉剛剛痙攣以後，用擀面杖擀是試圖把痙攣的肌肉讓其放松，用擀面杖的力量硬把它壓平，防止它痙攣，這個是以暴制暴的方法。

睡覺落枕有什麼好方法解決（晚上睡覺落枕了怎麼辦）2

事實上，用擀面杖剛擀完，可能當時你覺得還好一點，但過一會，肌肉就會反彈性的水腫。所以這就是很多人早上壓完覺着當時還能輕松一點，到下午脖子疼得就不敢動了，這時候肌肉已經反彈性水腫起來了。

出現了落枕該怎麼辦？

第一時間用涼毛巾冷敷一下，降低我們肌肉肌膚的溫度以後，它的痙攣會減輕，緊接着要好好卧床休息，不要長時間低頭工作。其實有時候落枕，好好睡上一覺、别熬夜，很快就好了。

睡覺落枕有什麼好方法解決（晚上睡覺落枕了怎麼辦）3

年輕人工作确實特别忙，在家睡不了覺，該怎麼辦呢？

帶一個頸圍，适當地用一點消炎鎮痛的藥，比如說布洛芬這一類的藥，保證兩三天就好了，超過24小時以後，晚上可以用熱毛巾敷一敷，這些都有助于緩解落枕。

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