做夢真是一件神奇的事,各式各樣的夢都有。在日常生活中,還經常能聽到人們抱怨:為什麼老做夢?夢裡面亂七八糟的,有時候還像連續劇一樣都能成片,搞得睡眠質量都差了,甚至每天還擔心夢裡面的場景會變成真的。
大家可以打消這種顧慮,下面就來看一看為什麼這麼說。
人為什麼會做夢?
據統計發現,每個人都會做夢,而有的人之所以說沒做過夢是因為忘記了内容。據真實的統計數據得出的結果,人在晚上睡覺時會做3~7個夢。
每個夢持續的時間還不一樣,可能短短的2~5分鐘,也可能是半個小時,甚至更長的時間。而人能否記住做夢的内容,在于大腦處于快動眼睡眠時期,此時清醒人們人們會記住夢境所發生的一切,并且還能和身邊人分享。
所以,做夢并不是壞事,原本也是個正常的事情,不會影響睡眠質量的好壞。至于夢境的好壞,并不能作為真實發生的事,大家無需在意。從科學的角度上來看,夢境還能自己控制。
如果你實在擔心,你還可以從符不符合這4點标準判斷。
1、入睡的時間快
睡眠質量不好的人,往往都會羨慕一沾枕頭就能睡着的人。事實上,這類人并非是真正的睡眠質量好,或許是真正缺覺的表現,反而需要養成良好的作息習慣。
所以,并不能作為判斷的标準,隻要你在上床準備睡覺後的半個小時内睡着即可。
2、一覺睡到天亮
如果你晚上睡覺時,除了特殊情況,清醒的概率為零且不容易驚醒,說明你的睡眠質量還不錯,可以繼續維持,對身體健康大有益處。
3、不起夜
随着年齡的增長,由于腎髒生理功能的衰退,部分人漸漸地出現起夜現象,有時候1次,有時候2次,若你起夜次數過多,連續一段時間都超過2次以上,要注意前列腺健康,積極去醫院檢查。
4、起床後精神狀态好
要說每天睡多長時間最好?很多人的回答都是8個小時,其實,在《中國睡眠研究會》指出,健康成年人的睡眠時間滿足7~9個小時即可,在這個時間範圍内,起床後精神抖擻,記憶力集中,暗示你睡了個好覺。
符合以上這4個标準的人,睡眠質量良好,可以滿足長壽的标準之一,希望你能夠繼續保持。
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