開學啦，學生們也回到了自己的校園。開學後，學生們在校上課，用眼的時間也會越來越長。眼科專家提醒，合理用眼、科學護眼很重要，讀書寫字要記住“頭正腰挺背直”，控制近視發展應遵循“20、20、20”法則。
在中山醫院青浦分院眼科門診，這幾天迎來一波學生檢查視力、驗光配鏡的小高峰。據眼科醫生介紹，假期往往是青少年近視的高發時期，開學階段是青少年近視防控的關鍵期，再加上疫情尚未結束，課餘時間孩子多數“宅”在家，在電子産品廣泛普及的當下，孩子幾乎不可能不接觸電子産品，這讓孩子眼健康更容易出現問題。如何預防近視？控制近視的發展？醫生建議遵循“20、20、20”法則。“‘20、20、20 ’法則具體來說就是使用電子産品20分鐘，要向20英尺，也就是6米外眺望至少20秒。對于電子産品還要适度控制，娛樂性電子産品使用時間每天不超過1小時，學習時使用電子産品，小學生每天累計不超過2個半小時，每次不超過20分鐘，中學生累計每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。”複旦大學附屬中山醫院青浦分院眼科副主任醫師周黎紋說。
選用電子産品時，應選用屏幕盡量大的設備，優先使用投影、電視機、電腦等大屏幕設備，少用平闆、手機等小屏幕設備，觀看距離不少于50厘米。眼科醫生也提倡，學生每天戶外活動至少2小時，一周10小時以上，即使不能出門，也可以到家裡的陽台或者窗邊眺望，盡量沐浴陽光。“預防近視加深最主要的還是戶外活動，戶外活動是防控近視最有效的方法，這是經過大量的研究證實的，特别是在陽光下。人的眼睛在室外處于看遠的狀态會非常放松，而且太陽光中又含有刺激視網膜中多巴胺分泌的成分，多巴胺這個物質可以改善視網膜脈絡膜的血循環，改善鞏膜缺氧狀況。青少年兒童每天2小時的戶外活動能有效預防近視的發生發展，而且白天活動比晚上更好。”周黎紋說。
眼科醫生還建議，對于青少年兒童來說，定期檢查視力，可以有效預防近視的産生，發現異常情況及時配合醫生治療，情況就能得到較好地控制。
李雙玖
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