假期延長，作為家長，看着自己的孩子每天在家刷手機、玩遊戲，是不是心裡開始焦慮了呢？

那些把手機當做“哄娃神器”或者奉行"假期手機自由"的父母，是否正在苦惱如何将手機“收回”呢？

今天這篇文章，小花就和各位家長好好聊一聊關于如何合理使用手機的幾點建議。

家長與孩子似乎都在“抱怨”手機。
家長苦惱孩子沉迷于手機與網絡遊戲，擔心被不良信息所傷害，擔心孩子直線下降的視力，更擔心手機對孩子的學業造成不可逆轉的影響。
孩子抱怨父母總是無時無刻不盯着手機，總是“沒有時間”和自己聊天、玩耍，卻不想允許自己玩手機。手機似乎成了孩子和父母之間的一道牆。
2018年，《中美日韓“網絡時代親子關系的對比研究報告”》發布。

報告顯示：中國父母跟孩子的交流頻率最低，交流的首要話題是學習，他們聽孩子傾訴煩惱的時間最少，近半數中國父母有一邊玩手機，一邊跟孩子講話的情形。57.5%中國中小學生曾在上網查資料的時候被父母誤解為玩遊戲。
孩子沉迷手機的現象，在農村地區似乎更為突出。
一些防沉迷措施在農村地區起到的作用是微乎其微，多數年輕父母在外打工，很難監督子女合理的玩遊戲；學生用爺爺奶奶的身份信息注冊遊戲賬号易如反掌。
從學校教育來講，多數中小學明令禁止學生帶手機到學校，并出台了很多嚴厲措施，甚至還通過切斷學校内的充電接口以制止，但是仍然無法阻止學生玩遊戲的熱情。
教師即便發現了學生沉迷于遊戲的事實，除了暫時沒收手機、苦口婆心地說教之外，很難采取其他有效的管理措施。

2019年初，由牛津大學研究人員主導的一項迄今為止規模最大，權威性最高的新研究，追蹤了數十萬人，結果發現，屏幕時間對青少年心理影響的程度隻有0.4%，遠遠低于戴眼鏡和睡眠不足帶來的負面影響。
這項研究的首席研究員Andrew Przybylski說，“研究結果表明，電子産品本身與青少年心理健康之間的關聯最微不足道。”
那為什麼會有很多數據表明，經常接觸電子産品的孩子更容易出現身心不健康的症狀？這是因為，與其說是過度使用電腦手機導緻了青少年的負面情緒，不如說是容易有負面情緒的青少年選擇了手機。就像有抑郁氣質的青少年，更願意選擇手機，而不是選擇社交。

大多數人對電子産品的偏見：“手機電腦=有害的屏幕時間”，這其實是一個因果關系不成立的公式。這對很多家長來說，是一個好消息。畢竟，這個研究可能會讓一部分家長長舒一口氣。
美國“常識媒體”把青少年玩手機的行為分成了四大類：

被動消費：看電視、閱讀、聽音樂互動消費：玩遊戲、浏覽網頁溝通：視頻聊天和社交媒介内容創作：用電子設備進行音樂或藝術創作

其中的多數行為都是有益的。比如青少年在社群媒體上的自我表達、與人互動、探索有興趣的事物……這些本身對青少年的生活是有正面影響的，這些益處也已經被哈佛教育研究所的韋恩斯坦研究确認了。
真正要避免的，是微博這類一刷就停不下來、但其實什麼都沒學到的快餐信息軟件。這些軟件傳遞的負面能量，不僅會影響三觀尚未成熟、沒有辨别能力的青少年，對自制力不強的成年人，也有着驚人影響。
關于手機上瘾，有很多的研究顯示，來自家庭、朋友社會支持較少的人成瘾行為明顯。當個人無法在生活中得到足夠的人際支持與安慰，就可能借助手機擴大自己的社會支持來源。在手機依賴的背後，可能隐含深層次的心理需求。

抱怨孩子沉迷手機的家長們可能沒有意識到，他們自己可能也整日關注着手機的屏幕，孩子可能是在模仿父母的行為，也可能是在手機當中尋找現實中得不到的快樂與關注。
手機的存在是有利有弊的，能在孩子面前做到不玩手機的家長是極少數，更多的是希望家長可以在孩子向你發出“我想你陪我玩”，“我在跟你說話”的信号時，果斷放下手中的手機，認真投入地陪伴孩子，認真傾聽他們說的話。
有時，孩子并不是真的沉迷于電子産品，而是除了屏幕之外“無事可做”。
孩子依賴手機的原因不盡相同：
①社交型依賴。手機通訊錄裡有200個好友，微信朋友圈裡有300好友，QQ各種群裡面還有4000多好友，這麼強大的人脈關系讓孩子難以割舍。
②遊戲型依賴。手機裡面的網絡遊戲特别多，在長期的戰鬥中積累下來的功勳和經驗使得孩子成就感爆棚，倍感滿足。
③娛樂型依賴。手機裡面好友不多，遊戲不多，全部都是電影、音樂、照片，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業總想摸手機。

如果孩子特别依賴手機，作為家長，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的，然後再對症下藥，找到應對方法。

關于使用手機的幾個建議

比爾·蓋茨曾經嚴格禁止他的孩子在14歲前使用智能手機，認為過度完善的功能很容易導緻孩子的分心。
喬布斯在接受《紐約時報》的采訪時提到，他不禁止孩子使用手機，但不允許在卧室使用電子産品，而且16歲以後才可以使用手機的上網功能。
之前哈佛大學的一項研究表明，防止孩子沉迷手機，關鍵不是決定幾歲給青少年手機，而是教會孩子，如何防止無意義的沉迷。
“你必須先讓孩子知道使用手機的責任，和對于使用規範有共識，然後才來思考要不要給手機。若是從沒有做到這樣的溝通，建議你最好再等一年。”
這是美國中小學生網路安全組織執行長凱勒佛（Kerry Gallagher）的看法，同時他也從自己的經驗出發，對父母們提了一些具體可操作性的建議。

跟孩子一起讨論使用手機的遊戲規則。
厘清自己的價值觀，和孩子溝通取得共識。
和孩子一起訂下使用規則，學習為自己負責。
找有意義的事情填滿孩子的時間，讓他不至于因為無聊轉向手機的世界。
關心孩子的媒體社交狀态，但不要把一切問題都歸咎于手機。
父母要以身作則，不要時刻做低頭族。

下面這幾條建議，家長不妨試試看哦。

1.在家裡設置“手機專區”
很多父母自己也是手機重度使用者。如果自己頻繁用手機，再去教育孩子不玩手機就難有效了。父母可以跟孩子商量，互相監督使用手機情況。孩子放學或者父母下班後，統一把手機放在一個地方。真的必須要使用手機的話，需要向對方提出申請。
2.父母少在孩子面前玩手機
對于成人來說，手機已經是必不可少的工作和生活聯系工具。但是還是建議父母少在孩子面前使用手機。比如可以乘孩子睡覺或者寫作業時，發完所有該發的短信和郵件。在陪孩子出去玩或者家庭晚飯時間，最好把手機收起來，沒有一個孩子喜歡父母在陪自己的時候經常被手機打擾。
3.不要把手機作為哄孩子或者獎賞孩子的工具手機被一些家長喻為“哄娃神器”，手機裡一部動畫片就可以讓孩子安靜很久。世界衛生組織建議，一歲以下的孩子不應該有任何屏幕時間，包括電視、影片，以及玩電腦遊戲；而兩至四歲的孩子每天最多一小時，愈少愈好。

4.幫孩子選擇接觸的内容

網絡上的信息魚龍混雜，對于沒有辨别能力的孩子們來說，家長更應該扮演好“把關人”的角色。
以動畫片為例，其實，真不是什麼動畫片，都适合孩子看的，比如前段時間被媒體報道的暴力白雪公主視頻，隻看封面圖，以為是白雪公主的故事，其實點進去，都是血腥暴力的場面，被稱為最惡毒的兒童影像。
所以，家長需要對孩子接受的信息做一些篩選。

5. 多陪孩子參加戶外活動

父母隻要有時間，就要多帶孩子出去玩，一定要走出。參加戶外活動。逛公園、跑步、跳繩、打籃球……讓孩子有更多的時間去呼吸新鮮空氣的同時，也是讓他的精力得到充分釋放。 孩子的天性就是愛玩，隻是智能屏幕制約了孩子本有的活潑和玩耍。電子産品給孩子帶來的快樂是暫時而非持久的，更不是發自内心的那種快樂。當孩子在真實世界裡得到了快樂，哪有心思會沉迷電子産品呢？
6. 睡前1小時不接觸電子設備

每天晚上睡前使用手機會幹擾睡眠質量。睡前使用手機會抑制人體褪黑激素的分泌，從而減少深層睡眠的時間。

事實上，深層睡眠對人體具有修複性，有助于“清潔大腦空間”，鞏固學習成果。睡前1小時不再碰手機，看看書，更快安然入睡。

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本文來源于人民教育綜合整理自網絡，圖片均來于網絡；知子花家庭教育（ID：zhizihuajy），18年專注于家庭教育，20000家庭的選擇。關注我，了解更多教子方法。

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