一直以來蜂蜜水都是大家偏愛的話題，特别對于女性朋友來說。提到蜂蜜，跟着出現的詞語往往是美容、祛斑、防便秘、抗癌等，正因為這種瘋狂的廣告宣傳，蜂蜜在一時間成為了很多人的鐘愛之物。但其實，這些所謂的神奇功能和大家所想并不一樣。另外，健康飲用蜂蜜水，有些細則同樣需要大家知悉，例如什麼時間喝、喝多少？因為蜂蜜重要，今兒個就和大家來聊聊關于蜂蜜的“酸甜苦辣”。

聊到蜂蜜可以對人體起到的作用，這還要從蜂蜜中所含的營養物質說起，提到蜂蜜，毋庸置疑它很好吃，好吃的基礎就是因為其中含有不少的糖類物質，或是葡萄糖，或是果糖。除了糖類物質以外，其他并不存在多麼神奇的營養物質。

很多人将蜂蜜的多重神奇作用歸功于其中所含的酶類物質，但事實來看，酶類物質并沒有多麼神奇，說到根本隻是一種糖類；另外蜂蜜當中所含的維生素和礦物質更不值一提，連一些普通食物都不如。

• 可以提供能量物質：

蜂蜜中含有較多的糖類物質，所以食用後可以為身體提供熱量（能量），一克碳水化合物可以供能四千卡，這樣一來就可以為每日的工作和學習提供能量基礎。

• 喝蜂蜜水可以促進腸道代謝：

既然是蜂蜜水，那其中的水分物質就要比蜂蜜多不少，喝蜂蜜水可以補充水分物質，這樣一來就能夠促進腸道的代謝，從而就能促進排便，預防便秘等問題的發生，對于腸道健康有不錯的幫助作用。

• 少喝點蜂蜜水對于心情而言也有積極的作用：

言于根本，蜂蜜很甜，很甜大家才會喜歡。您各位應該都聽說過這樣一件事情：吃甜食可以讓人更加開心，蜂蜜也有這樣的作用。

現代人生活和工作壓力過大，需要适當的解壓方式，或是适當的品鑒美味，或是運動和興趣愛好，适量吃點蜂蜜、喝點蜂蜜水并不為過，也很健康，對于積極的心态也有良好的促進作用。

在蜂蜜水的飲用時間的這個問題上，首先不用過分強求，其中所含的營養物質就那麼多（一點），什麼時間喝并不存在太大差異，飲用蜂蜜水的時間可以依照個人習慣和生活（健康）狀态來定。

如果您的腸胃可以接受蜂蜜水的刺激，沒有任何應激反應；而且您也并不存在高血糖的問題，空腹飲用蜂蜜水沒有問題；如果您不怕胖，那在睡覺前1—2小時飲用蜂蜜也很靠譜；其他時間可以根據自己的情況制定食用時間，這個問題不必過分吹毛求疵。

蜂蜜，畢竟其中含有較多的糖類物質，食用過多容易增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的發生風險，所以建議大家單日食用蜂蜜不超過20克，不給自己的身體增加壓力。

1. 一歲以上的寶寶，嚴格拒絕飲用蜂蜜。
2. 對于蜂蜜本身過敏的人群，也應該刻意避免食用。
3. 高血糖、糖尿病人群應該限量食用。

除了這些以外，健康飲用蜂蜜，請您就不要再加糖了，别給您的身體增加風險。另外蜂蜜可以喝，但不建議選擇市售的各種蜂蜜甜飲料，其中僅含有一丁點蜂蜜或者根本不含蜂蜜，含有最多的還是糖類物質。

蜂蜜，一種不錯的飲品，但飲用過多容易給身體增加麻煩。對于女性朋友來說蜂蜜并沒有多麼神奇的治病作用，各種理論皆屬于謠言。科學看待蜂蜜，理性飲用蜂蜜，願您安康幸福。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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