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輕松甩掉腰部贅肉8個動作交給你

生活更新时间:2025-02-04 08:51:36

“身材好不好，看腰不看腿”

愛美是人之常情，人人都愛美，幾乎每個女性都想要一個窈窕的小蠻腰，因為腰部贅肉不僅影響美觀，還會影響身體健康，但是實際生活中卻有很多肥胖的人，雖然一直在減肥，但是腰腹部的贅肉卻越減越多，每次看着身上的贅肉會感覺特别煩躁，想盡辦法想讓贅肉消失，卻不能如願，這讓她們特别苦惱。其實對于肥胖的人來說，要先了解是什麼原因導緻肥胖，再采取相對的措施，這樣才能夠讓贅肉完全消失。

輕松甩掉腰部贅肉8個動作交給你（但脂肪都在腰部）1

腰部贅肉越來越多，原因在哪裡？

1、久坐不動

每天大多數的時間都處于久坐的狀态，吃完飯之後立馬坐下，回到家裡面躺下，而且沒有運動的意識和習慣，時間久了，就會導緻腹部的贅肉越來越多，身體素質會變差，能量消耗也會減弱，最終引起身體肥胖。

2、飲食不規律

很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，到了晚餐會暴飲暴食，平時也經常攝取各種高脂肪、高熱量食物，甚至有一些人經常喝一些飲料和酒，這種不良的飲食習慣會會導緻脂肪不斷堆積而引發腰部肥胖。

3、年齡增加

随着年齡的增長，身體的基礎代謝會逐漸下降，每日消耗的熱量也會減少，過多的脂肪會因為新陳代謝的下降而沒辦法消耗，就會堆積在身體内而逐漸發福，最後導緻肥胖的發生。

輕松甩掉腰部贅肉8個動作交給你（但脂肪都在腰部）2

如何消除腰腹贅肉

今天給大家推薦一個簡單經典的瑜伽體式——側角式。通過簡單的拉伸，促進新陳代謝，保養腹部器官，有效減少腰部贅肉。

側角式

輕松甩掉腰部贅肉8個動作交給你（但脂肪都在腰部）3

1、右腿向前邁一大步，左腿向後蹬直，右大腿與小腿呈90度。

2、右手支撐于腿外側，上半身向前傾斜，左手臂向斜上方伸展，使左手、軀幹和左腿呈一條直線。

3、保持5個呼吸後換身體另一側重複。

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