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為什麼會選擇轉呼啦圈

生活更新时间:2025-04-25 04:03:51

呼啦圈學起來比較簡單，所需的空間也小，一個人在家裡拿起來就可以做，所以很多人都願意進行這項運動。但看起來人蓄無害的呼啦圈其實也有各種各樣容易被忽視的細節，下面就來看看到底有哪些吧。

為什麼會選擇轉呼啦圈（轉呼啦圈居然還有這些秘密）1

注意鍛煉時間和方式

轉呼啦圈健身要講究科學性，否則将會适得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人以15——20分鐘最佳，另外飯前飯後1小時内不宜運動，女性孕期、月經期避免運動。

轉的時候要左右均勻，比如先左轉10分鐘，再右轉10分鐘，這樣才使腹部兩側受力均勻。

不是越重越好

在選擇呼啦圈的時候，人們都有這樣的誤區：“呼啦圈越重運動起來的效果就越好”。其實，轉呼啦圈隻是在開始的瞬間，需要花較大的力氣甩出去，之後便是一種慣性運動，因此呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度為适。

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