到了冬天,為了禦寒,身體渴望更多的熱量,我們會在不知不覺中就吃下更多的食物。又因為天氣冷,出門少了,所以很容易發胖。
難怪都說:冬天是養膘的季節!這個冬天不想發胖,那就一定要get下面這份燃脂清單!
除了這些運動,還可以通過以下幾種方式,提升新陳代謝:
· 清淡飲食
螺蛳粉、鹵菜、火鍋等添加了較多調味料的食物,鈉含量較高,會降低身體的新陳代謝,想要提升代謝,首先要戒掉這些不健康的食物,清淡飲食。
· 微高壓吸氧
通過微高壓吸氧,能在短時間内補充大量的氧分子,提升血液循環的能力,促進身體消耗熱量、排出廢物。
· 規律作息
健康規律的作息,能幫助身體形成穩定的代謝模式,提升代謝能力。且冬天人需要睡眠的時間會拉長,建議每天至少保持8-9小時的睡眠,且每天在固定的時間段入睡。
減肥的關鍵就是增加熱量消耗,降低熱量攝入。這次别再讓減肥攻略在收藏夾裡吃灰啦,趕緊動起來吧~
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