我是一胎媽媽,整個孕期長了24斤,寶寶出生體重6.4斤☺️。起初剛懷孕的我也想做個長胎不長肉的孕媽,後來真的做到啦[呲牙]
飲食注意:1⃣整個孕期我都用薄荷健康軟件記錄自己每天的飲食熱量,基本上都沒超過。
2⃣每天早上排便後稱體重,每月記錄自己的腰圍等,下面都有分享哦,想了解的可以往下翻[偷笑]
3⃣吃高蛋白,孕吐期過後堅持每天1個雞蛋 一杯牛奶/酸奶 全麥面包/麥片/當季水果,孕晚期長胎吃蜂蜜 紅薯 雞蛋2個 孕婦奶粉(奶粉營養成分比牛奶酸奶都高)。
3⃣補劑:葉酸0—3個月;4月開始補鈣(600mg)和DHA(2粒),勸大家不要買娘娘鈣,因為很大一粒且是吞服,所以我每天都隻吃了1粒還是扳成兩半吃,現在在哺乳期我買的是迪巧鈣片,嚼片,不再苦惱吃鈣了;7月開始補鐵劑,鐵劑我在小紅書上搜了很多,很火的品牌有好幾個,價格吃法對比後選的這款,裡面是粉狀,一次一袋,且吃了不會黑牙哦。
最後預祝剛懷孕的媽媽也能做個長胎不長肉的孕媽[機智][機智]
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