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武當養生八段錦示範教學

科技 更新时间:2024-07-03 06:22:59

前段時間,上傳過武當八段錦養生功的習練視頻,在視頻發布後,很多朋友提出問題,主要是關于呼吸、動作等方面的。很多朋友反饋,缺少呼吸方法和動作詳解,這些在網上看到的又非常少,能學到的基本上都是形,而缺少“神”。的确,在古代,内功心法都是口口相傳的,如果不得其精髓,效果肯定會大打折扣。這就是為什麼有人練習一遍以後神清氣爽,也有人卻感覺不明顯。

今天,我們先從八段錦分類及呼吸入手,把動作進行分解進行講解。

呼吸:新手建議自然呼吸,切記不可憋氣(憋得臉紅脖子粗,短暫閉氣不算)。

要領:動作配合呼吸,愈慢愈好,凡開胸時吸,收胸時呼,停時存氣。天地日月之靈氣,意念導引,貯入丹田。

武當養生八段錦示範教學(第一式雙手托天理三焦動作詳解)1

第一式 口訣

一、兩手托天理三焦

叩手反掌向上托(盡量貼耳),極力拔節骨間活(吸氣);

眼觀手背吸引氣,閉氣轉動左右啄;(閉氣轉動,新手可自然呼吸)

落臂畫弧如抱球,吸清呼濁起沉疴。(呼氣)

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