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我長期對着電腦工作要怎麼辦

科技更新时间:2024-11-13 08:05:23

現在裡面的工作已經離不開了電腦，對于工作繁忙的白領來說一坐就是一整天，長時間面對電腦容易引起身體上的疼痛，必須要引起警惕。

我長期對着電腦工作要怎麼辦（工作長期面對電腦）1

電腦族容易出現哪些疼痛？

1、心痛

心痛提示心腦血管疾病，因為長時間久坐影響了全身的血液循環，增加了患上深靜脈血栓以及下肢動脈血栓的幾率，當血栓發生脫落時會引起腦卒中以及心髒病等。盡量減少久坐的時間，每工作一個小時要站起來走動10分鐘或者伸伸懶腰。

2、眼睛疼痛

用電腦的時間太長、電腦屏幕的亮度太高等就會讓人們眼睛有明顯的灼痛感或者視力下降，這就是所謂的電腦視覺綜合症，患者會出現眼睛幹澀、看東西模糊，容易疲勞及頭痛，若沒有得到有效緩解的話會引起散光及遠視等。不能讓電腦屏幕反光，面對電腦一個小時後可以看看綠色植物或者遠眺，期間要多喝水，多做做眼保健操。

我長期對着電腦工作要怎麼辦（工作長期面對電腦）2

3、手疼

總是拿鼠标或者打字的話容易出現鼠标手，患者的腕部肌肉或者關節有明顯的腫脹、疼痛和痙攣感。忙碌半個小時後應該做一做小動作比如拉伸一下手指、握握拳頭、伸展一下手腕以及雙手合十按壓等，這樣能夠刺激局部的血液循環。另外也可以把毛巾卷起來墊在手腕下，能緩解手臂的壓力。

4、腰痛

長時間坐在電腦前會讓人們不由自主的前傾，增加了腰酸背痛的幾率。沒有及時調理會形成慢性的腰背部疼痛。尤其是當前傾接近45度的時候會增加椎間盤以及大頸椎的壓力，增加了患上腰椎間盤突出的幾率。每半個小時要多起來走動走動來促進血液循環，另外也可以在椅子後面加一個腰枕來保持直立的坐姿。

我長期對着電腦工作要怎麼辦（工作長期面對電腦）3

5、頸椎疼痛

長時間面對電腦會讓人們處于同一個姿勢而且頭部缺乏運動，長時間下去會出現脊椎代償性的增生，對神經根帶來壓迫，從而引起肩周炎和上肢活動受到限制。另外頸椎增生也會壓迫供應大腦頸部的椎動脈，大腦得不到充足血液的供應，從而引起記憶力下降，頭痛頭暈等。平時要保持良好的坐姿，久坐後應該站起來活動活動脖子，經常性的更換坐姿。

溫馨提示

對于長時間面對電腦的人群來說，應該多注意休息，保持良好的坐姿，面對電腦的持續時間不能超過一個小時。

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