戴上耳機，音樂在耳邊響起的那一刻，仿佛全世界都是屬于自己的，外界的噪音和雜音統統被隔絕。

由于耳朵的這種掩蔽效應，即一個較弱的聲音的聽覺感受被另一個較強的聲音影響，我們可能在不知不覺中損傷了聽力。

據@看看新聞 報道，武漢33歲的樊女士由于睡眠不好，經常戴耳機聽歌入睡。最近半個月，她發現耳朵總是“嗡嗡”作響，聽力也變差，被診斷為突發性耳聾。醫生認為可能是長期戴耳機導緻的聽力損傷。

值得警惕的是，有些聽力損失無法逆轉。經常戴耳機的人，聽力其實已經悄悄變差了。《生命時報》采訪專家，用一個視頻幫你自測聽力好壞，并教你保護脆弱的聽力。

受訪專家

北京醫院耳鼻喉科主任醫師 宋海濤

解放軍總醫院耳鼻喉科主任醫師 楊仕明

聽力測試：

你的耳朵老化到多少歲了？

世界衛生組織發布的《世界聽力報告》顯示，目前全球五分之一的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人，其中4.3億人聽力較好的耳朵有中度或以上程度的聽力損失。

關于聽力損傷，有網友分享自己的經驗：右耳在4k~6k有近20分貝的衰減，但主觀上一丁點異樣的感受都沒有。等察覺到聽力異常時，聽力損傷其實已經非常嚴重了。

大部分聽力損失的發生是緩慢的、漸進的，因此早期當事人不易察覺到，通常是周圍人發現的。

10道題自測聽力損失

美國國立衛生研究院下屬“國家耳聾和其他溝通障礙研究所”列出了10道聽力測試題。

1. 打電話時是否會覺得聽不清楚？
2. 若兩人以上同時在講話，是否會因聽不清楚導緻溝通困難？
3. 是否有人抱怨你的電視音量過大？
4. 與他人溝通時，是否會覺得理解困難？
5. 當周圍環境有噪音時，是否覺得聽得很吃力？
6. 是否常常需要請他人“再說一遍”？
7. 是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰？
8. 是否常誤解别人說的話，且回應他人時常文不對題？
9. 在聽女性或兒童說話時，是否常常覺得困難？

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？

結果：隻要有超過3道題的答案為“是”，就該到醫院進一步診斷。

長時間戴耳機會損傷聽力，不戴耳機也不太現實，因此選對耳機是保護聽力的第一步。

耳罩式耳機

護耳首選

耳罩式耳機可以罩住耳廓防止噪聲進入，耳機傳出的聲音距離鼓膜更遠、對耳蝸的刺激更小，因此更加安全，是日常使用中更加推薦的耳機種類。

入耳式耳機

刺激耳蝸

入耳式特别是帶有耳塞的情況下，耳道内形成一個密閉的空間，容易使外耳道發炎，造成耳朵癢、疼痛等。此外，由于聲音更集中地傳遞到鼓膜，進而對于耳蝸毛細胞的刺激也會越大。

骨導耳機

适合戶外

骨導耳機的聲波不通過耳道，而是經過顱骨傳遞到耳蝸和聽神經。因此和其他耳機一樣，對耳蝸仍然是有刺激的。

它最大的好處是通過骨傳導聽到耳機聲音的同時，耳朵仍然在接收外界的聲音。因此在戶外鍛煉的時候，可以避免聽不到警示聲而發生意外的情況，以及适合那些中耳、耳道正有感染(比如腫痛、流膿)的情況。

降噪耳機

适合嘈雜環境

為避免聽力損傷，其實在公共交通或者人聲嘈雜的公共場所是不推薦使用耳機的，因為此時需要更大的音量才能聽見。

如果要戴耳機，這時候建議使用有降噪功能的，以幫助耳朵聽清更低的音量，避免聽力損失。

● 主動降噪耳機：通過降噪系統産生與外界噪音相等的反向聲波，将噪音中和，從而實現降噪的效果。

● 被動降噪耳機：主要通過包圍耳朵形成封閉空間，或者采用矽膠耳塞等隔音材料來阻擋外界噪聲。

注意生活中的細節，也能幫耳朵保護好聽力。

1注意耳衛生

保持耳道幹燥，盡量不掏耳，如果耵聍較多，影響聽力，可定期到專業、正規的醫院進行清理。

2注意擤鼻方式

不能同時按住兩側鼻子用力，這樣可能會造成中耳炎或鼓膜穿孔。

3戴耳機的「60-60-60」原則

無論戴何種耳機，音量不要超過總音量的 60%，每次聽的時間不要超過 60 分鐘，外界聲音最好不超過 60 分貝，切忌戴着耳機睡覺。

4管理好慢性病

對于老年人來說，雖然聽力受損大多是由聽覺器官退化所緻, 但年齡并非決定病情進展的唯一因素，老年人常見的高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病等都與聽力損失有關，注重防控慢性病可延緩聽力老化進程。

5多補鋅

在飲食中應注意多補充鋅、鐵、鈣等微量元素，對預防老年性耳聾也有顯著效果。老年人千萬别把耳聾不當回事，應盡早幹預治療，對預防老年癡呆、延長壽命都有積極作用。

6戴耳塞

在房屋裝修、建築工地等噪音較大的場合，要與噪音源保持一定距離，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免聽力受損。

為了不讓聽力持續下降，置身嘈雜環境之後，要特别注意隔音，盡可能關閉收音機、電視機等噪音源，讓耳朵至少休息10個小時。▲

本期編輯：張傑

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