如果說冬季是一個進補的季節，那麼春季就是一個排毒的季節，說到排毒，當然就和肝髒有關，春季護肝尤為重要，那麼你知道春季該如何護肝嗎？接下來就和小編一起看看吧。

保肝，顧名思義就是保護肝髒的意思。但保護肝髒并不是把肝髒包起來不讓病毒來侵犯，這裡的保肝至少含有三種意思：即減輕肝髒負擔，增加肝髒營養和改善肝髒供血。

中醫講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年裡前所未有的生機勃勃。

在春天肝需要保養，如果保養的不好的話也是會有傷害的。

春季屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過，肝火過旺或肝氣郁結等等，會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不适等。長此以往，還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要，是保證肝氣順達，氣血調暢的重要措施之一。

那怎麼才能養好肝呢?六個字：飲食、睡眠、情緒。

飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不緻太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說隻是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。

充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝髒的修複，一晚上的休息會讓肝髒的健康得到保障。所以在春天的時候應該要早睡早起，這樣對于肝髒的保養是最有益的。

良一般晚上11點以前應該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到淩晨3點，是肝髒修複最佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫講的“子午覺”，它對人體的健康非常有益。

中醫說“肝喜疏惡郁”、“怒傷肝”，意思是五髒六腑中，不良情緒對肝髒的損害最大。壞情緒，特别是生氣發怒，容易導緻肝髒氣滞血淤而引發疾病。所以學會制怒，學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。

如何保養

平穩情緒

中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易産生焦慮、不安，這在中醫裡是屬于較易産生肝火的體質。

肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝内經素問篇提到：“人卧則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝髒才可以得到完全的修複。

以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，體力無法恢複，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不适宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

适當的休息則有助于強化肝髒

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

我們的身體很敏感，隻要忙了、累了，就随時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

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