張兆法（四川省地方志工作辦公室）

處暑是農曆二十四節氣中的第14個節氣，也是秋季的第二個節氣。2019年處暑時間是8月23日18:01:53。

據考證，“處暑”一詞，最早出現在《國語》中。西漢《淮南子•天文訓》明确将“處暑”列入二十四節氣。

暑期至此而止

據漢代《孝經緯》：“大暑後十五日，鬥指坤，為立秋。秋者，揫也，物于此而揫斂也。後十五日，鬥指申，為處暑，言渎暑将退，伏而潛處也。”

北宋《太平禦覽•時序部》雲：“處暑之日，鷹乃祭鳥，後五日，天地始肅，後五日，禾乃登，修宮室，坯垣牆。”

元吳澄編撰《月令七十二候集解》：“處暑，七月中。處，止也，暑期至此而止矣。”

從這一天開始，副熱帶高壓開始南退，來自蒙古高原的冷高壓開始影響我國北方，炎熱的夏天即将過去，秋高氣爽的季節即将到來，我國長江以北地區和西南高海拔地區天氣也開始涼快起來，東漢崔寔《四民月令》中有“處暑中，向秋節，浣故制新”的說法，過了處暑就到了秋天了，需要準備換季的衣服了。

處暑後，“三伏适已過，驕陽化為霖”（唐杜甫《阻雨不得歸瀼西甘林》），天氣逐漸轉涼，天高氣爽，木即将哀怨、蟲聲即将變愁聲。雁南飛，月寂寥，“雁引愁心去，山銜好月來”（唐李白《與夏十二登嶽陽樓》）。

另據《曆書》：“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再曆十八日而始涼。”雖已入秋，天氣依然炎熱， 燥熱的“秋老虎”威風依舊，還要經曆大約18天的流汗日。

處暑三候

古人把處暑分為三候：一候鷹乃祭鳥。

東漢鄭玄說：“鷹祭鳥者，将食之示有先也。既祭之後不必盡食。”

二候天地始肅。《月令七十二候集解》：“天地始肅秋者，陰之始，故曰天地始肅。”肅清後天地間萬物開始凋零。

三候禾乃登。《月令七十二候集解》：“禾者，谷連藁稭之總名。又，稻秫瓜粱之屬皆禾也。成熟曰登。”天氣肅殺後，莊稼才有收成。

東邊伏旱西邊雨

處暑前後，四川盆地西部和北部常多暴雨，降水量多于盆地東部，雷暴比較活躍；東部和東南部多伏旱。

8月底到 9 月初，副熱帶高壓開始季節性南撤，四川盆地進入秋氣肅殺、天高雲淡的秋季，也進入了收獲的季節。

秋綿雨是中國西部地區秋季的一種特殊的天氣現象，又稱“華西秋雨”。最早出現日期可從8月下旬處暑前後開始，最晚在11月下旬結束。9、10月份秋綿雨最頻繁，後伴随西南季風完全撤離四川，秋綿雨方告結束。

華西地區秋雨偏多，有“華西流行秋綿雨”之說。7-8月是成都平原的降雨主要集中期，成都市的暴雨期到8月底即将結束。

“雨城”雅安夜雨多，夜雨率約為60%，降水高峰期多在8月，可達450毫米以上，盆地北部年平均出現連續7天降秋綿雨的天氣2-3次。

川西南山區的降雨還要持續到10月。

四川盆地大部分地區的極端高溫天氣出現在8 月中、下旬，甘孜、阿壩兩州南部及河谷地區可延遲到 10 月上旬，盆地東部的高溫天氣可延續到 10 月下旬。

成都市的年極端最高氣溫為36.2-39.3℃，最熱月出現在6-8月。雅安市盛夏日最高氣溫等于或大于35.0℃的高溫日發生在石棉縣，年均4-5天。

“滾滾”家族安産房、添新丁

處暑前後，生活在高山峽谷中的野生大熊貓開始進入産仔期。根據大熊貓研究專家的觀察，四川野生大熊貓的産仔時間主要集中在8-9月。秦嶺山系的大熊貓産仔時間一般主要集中在8月中下旬。

四川大熊貓在産仔之前，喜歡找一個喬木基部的樹洞做産房，也有的大熊貓喜歡用石洞做産房。秦嶺山系的野生大熊貓較多選擇石洞做産房。

大熊貓的産房洞口狹窄、内部寬闊、坡度較陡、離水源較近。它們銜入樹枝作為鋪墊，石洞産房的鋪墊物較樹洞産房多。洞内十分黑暗，溫度相對穩定，利于大熊貓幼仔發育成長。雌性大熊貓在哺乳時，常坐在洞内，用背堵住産房門口，既方便幼崽吃奶，又能提高洞内溫度。

整個9月，雌性大熊貓幾乎不離開洞内産房。11月大熊貓媽媽帶着幼崽才離開産房。幼崽一歲半後開始獨立生活。

處暑時節防秋乏

“處暑”後，人體出汗比炎熱的夏季減少，體熱的産生和散發以及水鹽代謝開始恢複到原有的平衡狀态。人體進入一個新的生理休整階段，身體會出現各種不适，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，一種莫名的疲憊感經常出現，這就是大家常說的“秋乏”。“秋乏”是一種自然現象。預防“秋乏”，要做好“五步曲”：

一、睡眠充足

要改變夏季晚睡的習慣，盡量争取晚上10時前入睡，并早睡早起，可以适當午休，利于化解困頓情緒。

二、飲食清淡

少吃油膩食物，保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類食物。适量增加優質蛋白質的攝入。

多吃蔬菜、水果 ，既能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，又能中和肌肉疲勞時産生的酸性物質，使人消除疲勞。要多喝水，有利于提神醒腦。

三、科學貼秋膘

進入初秋，食欲好轉，大家主動或被動地開始貼秋膘；一些老年人更講究主動貼秋膘。專家提醒，不要急着貼秋膘。吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要适當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

四、加強鍛煉

鍛煉以早晚為好。經常散步、做操等，有助于情緒平靜解除秋乏。疲憊時伸懶腰可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有助于緩解秋乏。

五、室内養植物

“秋乏”與人體缺氧有一定關系，因此，室内适合放置一些能釋放氧氣、吸收二氧化碳等廢氣的花草。盆栽植物宜選擇柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

客廳适宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆荟，不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，還可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

辦公室适宜養蘆荟和吊蘭，蘆荟和吊蘭在新陳代謝過程中，能把被認為緻癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

唐宋詩詞記處暑

早秋曲江感懷

唐 白居易

離離暑雲散，袅袅涼風起。

池上秋又來，荷花關成子。

朱顔易銷歇，白日無窮已。

人壽不如山，年光急于水。

青蕪與紅蓼，歲歲秋相似。

去歲此悲秋，今秋複來此。

早秋有感

北宋 宋祁

一葉飛足驚，要是變衰始。

毛澤自茲竭，多露方夜委。

涼蜩抱空号，腐燐變幽燬。

怊然感物化，須發不常美。

羲和鞭白日，已複向蒙汜。

功名未及見。軒冕胡足恃。

坐客憫予憂。粲然啟玉齒。

辍嗟謝諸郎，長年行自爾。

七月二十四日山中已寒二十九日處暑

北宋 張嵲

塵世未徂暑，山中今授衣。

露蟬聲漸咽，秋日景初微。

四海猶多壘，餘生久息機。

漂流空老大，萬事與心違。

處暑後風雨

元 仇遠

疾風驅急雨，殘暑掃除空。

因識炎涼态，都來頃刻中。

紙窗嫌有隙，纨扇笑無功。

兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。

酹江月·夜涼

南宋 黃升

西風解事，為人間、洗盡三庚煩暑。一枕新涼宜客夢，飛入藕花深處。冰雪襟懷，琉璃世界，夜氣清如許。刬然長嘯，起來秋滿庭戶。

應笑楚客才高，蘭成愁悴，遺恨傳千古。作賦吟詩空自好，不直一杯秋露。淡月闌幹，微雲河漢，耿耿天催曙。此情誰會，梧桐葉上疏雨。

鵲橋仙·扁舟昨泊

南宋 吳潛

扁舟昨泊，危亭孤嘯，目斷閑雲千裡。前山急雨過溪來，盡洗卻、人間暑氣。

暮鴉木末，落凫天際，都是一團秋意。癡兒騃女賀新涼，也不道、西風又起。

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