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什麼食物補鈣

生活更新时间:2025-01-10 02:58:31

什麼食物補鈣?首先，補鈣最後的食物是奶類鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，我來為大家科普一下關于什麼食物補鈣?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

什麼食物補鈣

首先，補鈣最後的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鳅、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。

海産品中的鈣也很豐富，海産品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松。

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