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為什麼有的人喝咖啡不會影響睡眠

生活更新时间:2025-02-06 01:52:56

為什麼有的人喝咖啡不會影響睡眠?來源：中國日報網中國日報網8月9日電(孫若男) 對于大多數人來說,睡前喝咖啡影響睡眠,似乎是一個共識然而美國一項最新研究顯示,睡前無論喝咖啡還是茶,都不會影響睡眠質量，我來為大家科普一下關于為什麼有的人喝咖啡不會影響睡眠?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

為什麼有的人喝咖啡不會影響睡眠

來源：中國日報網

中國日報網8月9日電(孫若男) 對于大多數人來說,睡前喝咖啡影響睡眠,似乎是一個共識。然而美國一項最新研究顯示,睡前無論喝咖啡還是茶,都不會影響睡眠質量。

據英國《獨立報》7日報道,來自佛羅裡達大西洋大學和哈佛大學醫學院的美國研究人員對785人進行5164個日夜的監測,記錄下他們的咖啡因、酒精和尼古丁使用情況,并将之與參與者的睡眠時間、睡眠效率和醒來的時間進行比較。

研究發現,雖然尼古丁和酒精确實幹擾睡眠,但咖啡因并不會影響睡眠。

佛羅裡達大西洋大學的克裡斯蒂娜·斯帕多拉博士在《睡眠》雜志上撰文稱,迄今為止,較少有研究徹底調查夜間飲食與睡眠參數之間的關系。

斯帕多拉說:“這項研究是對夜間飲酒、喝咖啡和抽煙與客觀測量的睡眠結果關系的最大縱向實驗之一……相比沒有抽煙喝酒的夜間睡眠,睡前4小時内抽煙或喝酒的睡眠連續性較差。我們沒有觀察到在睡前4小時内攝入咖啡因飲料與任何睡眠參數之間存在關聯。”

研究人員補充說,這一發現對于研究小組而言是一個驚喜,而這與此前一項有關咖啡對睡眠影響的研究結果是一緻的。

對于失眠患者而言,尼古丁是與睡眠中斷最密切相關的物質。數據顯示,平均而言夜間吸煙将導緻平均睡眠時間減少42.47分鐘。

此前睡眠方面的專家内爾·斯坦利接受《獨立報》采訪時就表示,睡前喝咖啡能讓你晚上保持清醒隻是一個傳說。“有些人對咖啡因的反應非常敏感,對于這些人來說,避免在睡前喝含咖啡因的飲料十分重要,然而并沒有什麼黃金法則,隻需要傾聽你的身體。對一些人來說,咖啡因造成的影響要低得多,或者可能根本沒有任何影響。”

斯坦利繼續說:“如果過去40年裡,你每天晚上都喝兩杯濃縮咖啡,而你剛剛出現睡眠問題,那麼肯定不是咖啡導緻的。”

今年早些時候,另一項研究顯示,每天喝兩杯咖啡可能使人的預期壽命最多延長兩年。

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