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有效自律的方法

生活更新时间:2025-02-04 04:06:26

我們大家都知道自律無論對我們的生活、學習、還是日常的工作都是發揮着重要的作用。它可以很好的約束自己，從而形成一種習慣。接下來小編給大家推薦一下增強自律的辦法吧。

有效自律的方法（增強自律的辦法）1

一、我們可以通過有規律性的運動去訓練我們的自律能力。

在規劃一段時間内來完成一些訓練，比如：我們可以一個星期規律性晚上堅持去跑步20-30分鐘，或者給自己下一個訓練目标：比如某段時間内完成多少個卷腹，有多少組這樣。可以增加訓練的多種方式。要一直堅持每天都去做好，每次都要預留時間，克制自己短暫的快樂。想着要完成今天的任務，相信在長時間堅持下來變會形成習慣，從而達到自律的習慣。

二、堅持有自己的愛好

要有自己的愛好，比如和朋友一起做糕點，一起出門購物，一起聊天，人不能把自己憋在家裡，讓自己與世隔絕，也要出門走走，看看外面的世界。面對現下流行的時尚都不知道，平時找找自己的愛好，不要把時間全浪費在消遣身上。有自己的愛好，讓自己忙碌起來，并且去堅持。

三、定目标

所謂自律，就是清楚明白自己想要什麼樣的生活。

一定要給自己定個清晰、可行的目标。

并且，把目标寫在紙上。

每一條，每一欄都要認真詳細地寫上。

你寫得越仔細，做成的可能性就越高。

千萬不要囫囵吞棗式的定目标，這樣定了等于沒定。

四、驅動力

驅動力是自律開始的基礎。

很多人都說是從内在想要變強的渴望獲得驅動力，不可否認，這樣的内在驅動力可取，但最大的毛病是難以持久，堅持一段時間後人就會疲憊。

如果能以利益導向為驅動力，然後漸漸形成習慣，那将會更容易堅持下去。

舉個例子：你每天跑5公裡，就能獲得500元錢，那你一定能堅持下去。

現在有很多社群都是這樣運營的，每打卡多少公裡，獎勵多少錢。

五、用更高級的欲望去克制自己低級的欲望。

人的行為都是有欲望的。就好像打遊戲一樣，有快樂，競争的欲望。自律就是一種高級的欲望，它不會那麼難去執行。你可以定一個目标去減少一些低級欲望的行為。就好像健身一樣，當你定下了這個目标。你第一步肯定要運動，其次就是控制好吃的欲望。通過對健身的強烈欲望去控制對食物攝入，從而達到自律性。

有效自律的方法（增強自律的辦法）2

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