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用啞鈴怎麼練單臂

生活 更新时间:2024-12-17 06:57:37

用啞鈴怎麼練單臂?握住一個啞鈴,站直身體,手臂伸直在身體前方,手肘稍微彎曲,背部挺直這是起始姿勢,我來為大家科普一下關于用啞鈴怎麼練單臂?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

用啞鈴怎麼練單臂(啞鈴練單臂方法)1

用啞鈴怎麼練單臂

握住一個啞鈴,站直身體,手臂伸直在身體前方,手肘稍微彎曲,背部挺直。這是起始姿勢。

将另一隻手完全伸直,放在腰的一側或者抓住旁邊的一個堅固物。

使用一側肩膀将啞鈴拎起,拎起啞鈴時應緊挨身體,将啞鈴繼續向上提拉,直到它和下巴在同一水平線上。

保持軀幹靜止不動,在提拉到頂部時,暫停片刻。然後将啞鈴緩慢的降回初始位置。

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