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兒童補鈣最快的方式吃什麼比較好

生活更新时间:2025-02-24 05:02:52

作為父母，當然都希望自家孩子将來的個頭很高。雖說寶寶是否擁有大長腿主要受遺傳因素影響，但是如果在後天喂養的時候家長多注意給孩子補鈣，那麼孩子的身高很可能再往上“升一升”。

其實，給孩子補鈣也很有講究，一般來說，一天中的這個時間段最适合補鈣。

兒童補鈣最快的方式吃什麼比較好（一天中的這個時間最适合給孩子補鈣）1

一：晚餐過後1個小時

根據專家的說法，雖然孩子晚上吃飯時體内攝入了鈣，但是由于晚上睡覺的時間很長，這些鈣很快就會被吸收完，孩子在淩晨12點至2點鐘的時候，體内的鈣含量是最低的，人在睡覺的時候身體也在生長發育，若是這時候缺少了鈣的的參與，就會影響正常的生長發育，所以家長可以在孩子用過晚餐之後，适當地讓孩子吃些補鈣的東西，這樣一來身體就有足夠的鈣。

兒童補鈣最快的方式吃什麼比較好（一天中的這個時間最适合給孩子補鈣）2

二：很多家長常犯的補鈣誤區

很多家長覺得孩子吃飯的時候是補鈣的好機會，于是便專門挑飯點讓孩子吃些補鈣劑，事實上，食物中本身含有一些鈣，這時候再專門吃補鈣的東西會讓孩子體内鈣的攝入量過多，這反而不是好事。更重要的是像菠菜、空心菜、毛豆等餐桌上常見的食物含有豐富的草酸，草酸會影響身體對鈣的吸收，所以吃飯時吃補鈣的東西等于沒吃，效果并不大。正确的做法是在三餐後的一兩個小時後再讓孩子吃補鈣的東西。

兒童補鈣最快的方式吃什麼比較好（一天中的這個時間最适合給孩子補鈣）3

三：讓孩子多曬太陽，能促進鈣吸收

孩子在曬太陽的時候，體内就會分泌出足夠的維生素D，維生素D是促進鈣吸收的最佳“推手”，若想讓吃進去的鈣能發揮出最大的作用，家長可以在下午三四點鐘的時候多帶孩子出去玩玩，感受一下陽光的溫暖，孩子在玩的過程中身體既得到了鍛煉，還會讓親子關系更進一步。

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