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冬天吃什麼水果健脾養胃生津止咳

生活更新时间:2025-01-24 22:00:34

随着冬日的到來，天氣越來越寒冷，也步入了流感高發的季節。尤其老年人與孩子，與成人相比，免疫力比較低，更容易生病，并且生病之後治療的療程也比較長。所以想要身體更健康，就應該增強免疫力。冬季不防常吃4種熱水果，不僅可以增強免疫力，還可以調理胃腸。

冬天吃什麼水果健脾養胃生津止咳（寒冷冬季這樣吃水果）1

1、梨子滋陰潤肺

梨子具有清熱止咳的作用，加熱之後效果更好，不僅可以潤肺，還可以滋陰、生津、潤腸。

對于有感冒、咳嗽、便秘、口感舌燥、眼幹等不适時，可以将一顆梨子切片，取貝母3克，加入到100ml的水中，大火煮開之後轉小火悶煮5分鐘，可每日食用直至症狀緩解。

冬天吃什麼水果健脾養胃生津止咳（寒冷冬季這樣吃水果）2

2、葡萄柚止咳消脹

葡萄柚屬于公認的保健水果，其瓣膜内含有的果膠成分具有降低膽固醇的作用，可以預防多種心腦血管疾病。加熱之後食用還具有止咳化痰，緩解脹氣的作用。

對于患有消化不良的人群，可以取葡萄柚一顆去皮，保留白色果肉砌塊，取桔梗5克，加入300ml的水中，大火煮沸後放涼，加1勺蜂蜜調味，每周吃2-3次，可以調理胃腸，改善消化不良的症狀。

冬天吃什麼水果健脾養胃生津止咳（寒冷冬季這樣吃水果）3

3、香蕉潤腸通便

香蕉本身就屬于熱性水果，比較适合冬季食用。由于其内含有豐富的膳食纖維，所以具有促進排便的作用。另外香蕉内還具有各種維生素、礦物質以及熱量，當身體比較疲憊或者情緒比較低落時食用香蕉，可以迅速消除疲憊、緩解消極情緒。小孩經常食用，還可以促進大腦發育。

冬天吃什麼水果健脾養胃生津止咳（寒冷冬季這樣吃水果）4

4、柿餅健脾益胃

加熱後的柿餅具有調理胃腸、健脾胃、止咳、祛痰的作用，取柿餅一顆加入肉桂10克、生姜5片、水500ml，大火煮開後轉小火悶煮5分鐘，每周食用一次，可鎮咳、緩解脹氣、助消化、通血脈。

此外，對于大便幹熱、易口感舌燥的熱性體質，可生吃寒涼的水果，熱性的水果需要限量食用，比如龍眼、荔枝等，每天最多吃3顆，以免因上火加重症狀。

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