都說五十知天命，按照人體的自然生長規律，無論怎麼保養，頭發變白、眼睛變花，腳步變慢，身體的各種老化迹象會不可避免地到來。

想象中這個年紀的女性，不是在家幫忙帶孫子、逛公園，就是和大媽大爺們在打麻将、跳廣場舞。

然而，她的53歲，不僅蜜桃臀馬甲線少女顔，還跑去俄羅斯零下40度的貝加爾湖畔拍了一組比基尼寫真。

她并不是那種“拍照5分鐘修圖2小時”的走場式顯擺，人家憑借的是真正硬實力。

年紀大卻仍保有一份自己對美的追求，能做到像她那樣不在意外界眼光，敢于活出真我的人不多了。

當看到劉葉琳跟兒子站在一起時，我怎麼也看不出她是53歲的年齡，這跟兒子判若姐弟！

看劉葉琳的照片你絕對想不到她是個切切實實的60後，今年已經有53歲了，但身姿窈窕，比很多小姑娘還要好。

不光皮膚緊緻，身材曲線也是極好，這就是健身帶來的好處，讓她保持着年輕的狀态和活力，擁有超脫同齡人的優勢。

那麼劉葉琳到底做了什麼，是有什麼不老秘訣？

30歲才開始愛上了遊泳和運動，“ 我的夢想是擁有維密天使們一樣的身材，到80歲還能穿着比基尼遊泳。” 她說：美，什麼時候都不晚。80歲就是第四個20歲，把努力與堅持做到極緻。

劉葉琳微笑回答：“并非容顔易老，是你流汗太少，并非生命易老，是你堅持太少”。一句話就概括了她幾十年的努力，所憑的不過一股堅持和不服老的精神。

健康優美的身材不僅能提高自己的生活質量，更給人生帶來更多的可能。

越愛折騰的人生，生活越有趣。比起每天抱怨發胖掉發變老，她更希望以不凡的行動力對抗平庸。

除了健身，劉葉琳還喜歡挑戰各種極限運動，射擊、賽馬、攀岩，有一顆樂享生活的心，用努力運動的方式擺脫年齡的束縛，随心自在的享受生活，她跑馬拉松，跑完全程覺得很有成就感。

可見健身真的可以保持美麗，有很多人也想過要減肥健身，可就是不想運動，不想跑步，這個時候我們可以試一下普拉提。

普拉提有加強核心肌群力量，強壯身體，平實腹部。但因其多次數輕強度的訓練原則，所以不會出現明顯的肌肉。

糾正體态，改善日常工作中形成的錯誤體态，塑造标準健康的形體，保持脊椎健康正常的生理彎曲。

非常安全的運動方式，強調身體與健全的思想結合統一的運動方式，常練普拉提運動者可自然擁有平和的心态。

歲月的侵蝕，讓女人慢慢變成黃臉婆，而她積極面對，從無情歲月裡奪回自己的美麗。劉葉琳有一句座右銘：“ 如果你認為你看起來不夠精緻，那是因為你付出的汗水還不夠 ”。

自信和獨立堅強，永遠是女人最好的保養品，所以我們需要一根拉力繩，來幫助我們練習普拉提，拉力繩，現在也常被應用于健身減肥塑型中，深受健身朋友喜愛。

你可以通過你的拉伸程度随時調整力量，訓練起來更方便舒服，而且彈力繩非常實惠，且便于收納、攜帶。

鍛煉時所需空間很小，不管是室内還是戶外、居家還是旅行，幾乎随時随地都可以把彈力繩拿出來鍛煉。

彈力繩的阻力方向性極強且多變，逆着拉伸方向即可産生阻力，不像啞鈴杠鈴等器械主要依靠克服重力。

接下來教你幾種拉力繩瘦身的方法。

1. 先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反複做仰卧起坐的姿勢，每天練習一組20次。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個是仰卧起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

3. 第三個是直擡腿的動作，對比上面兩個比較輕松，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

4. 最後一個動作是站立拉伸的動作，主要是手臂塑形。

這款拉力繩隻需要39.8元，練習一個月就可以看到明顯的變化，讓自己越來越美，越來越自信。

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