“诶，今天的微信步數我怎麼沒看到你的排名啊?”

“哦，我關了這個功能了，所以你看不見”

“為啥?關了不就不知道自己每天走了多少步了?”

“我反而覺得開着這個功能讓我有壓力，畢竟你們天天的步數都超過了一萬步，而我經常隻有幾千、幾百步，我都不好意思，所以關了”

每天都會看自己走了多少步，沒到一萬就繼續走，何大爺就是這樣的，他認為人老了就應該多運動，生命在于運動，不動就會生鏽，各種病就容易找上門，他每天吃完晚飯後都會下樓走路，平均下來一天15000步左右。

生命在于運動?每天堅持走這麼多步，到底是有利于健康長壽，還是容易折壽呢?若有好處，具體有哪些?若傷身，傷的是哪裡?

一說到這個話題，可能有的人就會拿烏龜舉例，覺得不動更好，但人類與它并不好比較。

實際上，動和靜不是對立的，凡事講究适度，我認為其實生命既在于動也在于靜，關鍵是看我們能否把握好其中的度。而這個度，則要根據每個人的年齡、健康與疾病情況等因素具體分析，沒有統一标準，也沒有硬性規定。

毋庸置疑，适度運動有益健康。

對于自身來說，隻要步行這項運動是适合自己的，并且方法正确、運動合理，那麼它對身體一般是有多個好處的，有利于降低疾病風險，延年益壽，具體體現在以下幾個方面：

·腸胃會受益——有助于改善吸收和消化

現在很多人不缺營養，反而存在營養過剩的問題，肥胖應該引起重視。經常吃太多，會增加腸胃負擔，出現剛吃過飯就肚子脹疼、惡心的不适。而步行可以促進消化和代謝，幫助減輕不适，對于腸道健康有好處。

·心肺會受益——改善其功能，對于促進疾病恢複有好處

走路的強度比其他一些運動低，人體更容易耐受，既運動了，又不容易太累。對于一些患有慢性病的人來說，這是比較适合的項目，有助于促進身體恢複。

·骨骼會受益——強健骨骼，延緩衰老

骨齡年輕，人老得更慢。用進廢退，經常用它會比較強健，若長期不用，老化速度則容易加快。

·對保持血糖等指标平穩有積極影響——降低三高風險

堅持走路鍛煉，有助于改善體内胰島功能，還能促進代謝，在一定程度上有利于預防慢性病。

·對心理健康也有積極影響——放松身心，減少焦慮、抑郁的情緒

戶外步行，呼吸新鮮空氣，也能幫助我們釋放壓力，轉移注意力，而且運動過程中人體會分泌一些物質，可以幫助我們緩解不良情緒，變得更快樂。

由此可見，每天堅持步行是有這麼多好處的。但如果方式錯誤，長期走下去，也可能走出下面這些問題，可能就會折壽了：

如果每天都走15000步，但走錯了，可能對于心肺、骨骼等健康都有負面影響，容易增加心髒疾病、骨骼疾病風險。對于已經患有的人來說，可能會增加複發幾率，尤其是高齡老人，若是鍛煉過多，身體受到的影響或更大，比如生活中有的人就因此一病不起，影響壽命，也會大大降低生活質量。

另外，走時間長感覺累了，但目标還沒達到，自己心裡也會有負擔，也容易焦慮。特别在生活中，有的朋友會和他人相互比較，自己給自己增加不必要的心理負擔。

步數是很多人關心的一點

很多人都認為日行萬步才健康，或者越多越好，但并非如此，走多少比較合理這要因人而異。

柳葉刀上的一項研究發現:

每天走多少其實和年齡有關，沒到60歲，每天走八千到一萬比較好，而過了60歲，其實每天走六千到八千則是更有利于健康的，走太多并不是好事。

當然了，這不是絕對的，沒有誰規定多少歲應該走多少，具體還要因人而異，提醒大家不要盲目追求太多的步數，适度即可。

走路姿勢也很重要

好多人喜歡走路玩手機，這就是不可取的，或者内八字、外八字。建議大家正常走路，擡頭挺胸。

走的時間地點對健康影響也不同

不建議大家在特别餓或特别飽的時候走，建議吃完飯過個半小時左右。

不建議大家在馬路邊走，灰塵較多，可以在小區公園或者體育場鍛煉。

綜上所述，一個人每天走15000步，堅持下去，對身體是好還是壞，關鍵在于怎麼走，走對了則有以上幾點好處，走錯了或就會帶來健康風險，關于走路的注意事項，希望大家看完此文要了解，走錯了的及時做出調整。

參考資料：

1. 堅持走路鍛煉，會給身體帶來5大好處，但走路時需注意這3點!鄧州政法.2022.08.01

2. 長期散步能把這5類病“走沒”?建議：50歲以後，這樣做.光明網.2022.03.26

3. 每天走多少步最好?最新柳葉刀研究發現，步數和年齡也有關.丁香醫生.2022.03.06

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