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如何克服緊張

生活更新时间:2024-08-20 18:57:08

如何克服緊張?有節奏地呼吸世界各地練瑜伽的人都會每天通過調整呼吸來達到内心的平衡狀态以舒緩的節奏呼吸會向你的大腦及身體發出“一切安好”的暗示，以短促的節奏呼吸，效果則會完全相反所以正确呼吸是調整身體感受的好方法，今天小編就來聊一聊關于如何克服緊張?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何克服緊張

有節奏地呼吸。世界各地練瑜伽的人都會每天通過調整呼吸來達到内心的平衡狀态。以舒緩的節奏呼吸會向你的大腦及身體發出“一切安好”的暗示，以短促的節奏呼吸，效果則會完全相反。所以正确呼吸是調整身體感受的好方法。

逃往“極樂世界”或者幻想成功。《球場古惑仔》中的紀開心在高爾夫球場上揮杆之前，正是用幻想這一技巧壓住了原本的怒氣。你可以幻想一個極樂世界來暫時逃避緊張的場面，你也可以去一個你感覺不到壓力的地方，可以是商場，也可以是人迹罕至的海灘。

發明自己的“安心咒”。這種咒語是指一個短語或者一句俗語，通過一遍又一遍地念誦或者默念來平複心緒。想幾句能夠啟發你或者使你平靜下來的話，每次緊張來襲時你就對自己反複念誦。你可以閉着眼念你的“安心咒”。

沉思和全身掃描。沉思雖然很難，卻是消除緊張的好辦法。你需要找一個安靜的地方，找一個舒适的地方坐下，或者躺下，然後試着清空你的思維，至少堅持5分鐘。如果你覺得徹底清空思維太困難，你可以試試全身掃描，就是每次隻把注意力集中在身體的一個部分上。

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