你有沒有出現過這種情況？看着是睡着了但是意識好像還清醒，睡着了周圍有一點動靜就能醒，睡得時間不長卻好像做了很多夢，晚上腦子裡想很多事翻來覆去睡不着，睡眠淺、容易被驚醒說明沒有進入深度睡眠，如果你出現這些輕度失眠的症狀，那麼你有可能是神經衰弱了！

為什麼會出現這些症狀？

1. 勞累過度，思慮太多。近期進行了一些高強度的腦力工作，腦部始終處于緊繃狀态，或對于要緊工作太過于緊張，學習生活工作壓力大，長期處于緊張、焦慮和壓力狀态。

2. 心情抑郁，悲傷憂慮。遇到了一些不如意的事情，一直處于悲傷抑郁的情緒之中。

3. 睡眠環境差或者睡眠習慣不好。

4. 睡前飲用了咖啡或濃茶這類興奮性的飲料或者睡前看了電影等讓人情緒難以平靜的事情，情緒興奮導緻難以入睡或睡眠質量差。

5. 身體的某些疾病引起，身體虛弱的人，或者久病不好的人，都容易出現失眠，或者服用某些藥物産生的副作用導緻失眠。

長期出現睡眠淺這類症狀有什麼危害？

1. 良好的睡眠可以增強人的免疫力，防止細菌病毒的入侵，長期睡眠淺會使免疫力下降，導緻一些疾病的産生，如容易感冒、糖尿病、高血壓等。

2. 生物鐘紊亂，内分泌失調，加速人的衰老。

3. 影響日常工作，記憶力減退，容易焦慮，導緻一些精神疾病，如神經衰弱、焦慮症、抑郁症。

出現這種情況怎麼調理？

1. 規律作息，按時睡覺

2. 睡前不喝咖啡或濃茶等興奮性飲料，避免飲酒

3. 睡前聽聽輕音樂、泡個熱水澡或适當運動放松心情

4. 自我調節，保持樂觀的心态，愉悅的心情，找到适合自己的方式釋放壓力

5. 吃一些安神補腦的食物，如蓮子、核桃等，也可以在睡前喝杯蜂蜜水或者熱牛奶

6. 必要的時候使用藥物調節，可以适當地選用一些常用的中成藥，如安神補腦液，提高睡眠質量

入睡困難，多夢易醒，似睡非睡等症狀在中醫裡稱之為不寐，不寐的原因有很多，大部分與心、肝、脾、腎及陰血不足有關，人之血養于心，受藏于肝，統攝于脾，化而為精，藏精于腎，腎精上承于心，心氣下交于腎，則心安神甯，勞倦、憂慮、悲傷等擾亂内髒調和，精血内耗，腎精不足，導緻不寐。

根據中醫對于“不寐”的理解，我們可以選擇一些有安眠鎮靜功效的中藥或中成藥盡心調理，比如安神補腦液。安神補腦液是中藥口服液，主要由鹿茸、制何首烏、淫羊藿、幹姜、甘草、大棗、維生素B1組成諸藥配伍，調節髒腑氣血平衡，生精補髓，益氣養血，強腦安神，能夠有效提高睡眠質量，且副作用極小，非常适合睡眠質量差，經常失眠的人選用。

如果你出現了睡眠淺，睡中易醒，似睡非睡等症狀，不要輕視，在日常生活中注意保持健康的生活規律，避免喝咖啡這類影響睡眠的行為，結合中成藥及時調理，避免由于神經衰弱導緻更加嚴重的疾病，改善睡眠，擁有高的睡眠質量，是愉快工作學習生活的保障。

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