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肥胖的各種類型和症狀

科技更新时间:2025-01-08 09:57:39

胖不胖？需不需要減肥？除了目測以外，今天教大家，從以下4個方面進行科學測量！

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）1

一，肥胖BMI指數

BMI指數，又稱為體重指數，簡稱體質指數，又稱體重指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的标準。

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）2

一般來說，BMI水平≥28，可以診斷為肥胖，BMI值在24-28之間屬于超重，BMI值在18.5-24之間屬于體重正常，BMI小于18.5則屬于體重過低。

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）3

男女生體重指數計算公式-BMI的計算公式為：

體重指數=體重（千克）/身高（米）的平方

例如：小A的身高1.65米，體重65千克

她的BMI=65/（1.65X1.65）=23.88，是有一點點偏胖的~

二，腰圍大小

腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分布，正确的測量腰圍可以了解自己的内髒脂肪堆積程度。

而腹型肥胖更易合并糖、脂代謝紊亂及高血壓，因此，将腰圍控制在身高一半以下是避免與肥胖症有關的多種疾病的關鍵。

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）4

正常腰圍的判斷标準是：

男性腰圍應不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米為超重，大于90厘米為肥胖；

女性腰圍應不大于80厘米，80厘米到85厘米之間為超重，大于85厘米即為肥胖。

三，腰臀比

腰臀比是判斷中心型肥胖的常用指标，是測量腰圍與臀圍後進行比值的結果。

測量方法 ↓↓↓

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）5

直立，兩腳自然分開30-40cm，用一根沒有彈性，最小刻度為1mm的軟尺放在右腋中線第12肋骨下緣與髂前上棘連線的中點，沿水平方向圍繞腹部一周測量的長度，讀取數據精确到1mm；臀圍是測量臀部向後突出的最大周徑。

通常男性大于0.9，女性大于0.8，提示中心型肥胖。

四、皮下脂肪厚度

肚皮上的脂肪稱為皮下脂肪。

成年男性：腹壁的皮下脂肪厚度為5至15毫米，小于5毫米為消瘦，大于15毫米為肥胖。

成年女性：腹部皮下脂肪為12至20毫米，小于12毫米為消瘦，大于20毫米為肥胖。

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）6

而肚子大的肥胖者，皮下脂肪可顯著增厚，嚴重肥胖的人群，皮下脂肪可有4至5厘米那麼厚。

肥胖的各種類型和症狀（看看這4組數據就知道了）7

你是哪種肥胖？你的肥胖到哪種程度了？可以對照以上四項，查看你是否應該開始減肥了！

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