明秀路有家比較出名的米粉店，店主夫妻倆，個頭都不是很高，平均身高1.7米左右，但是見過他們兒子的人都很疑惑，怎麼身高都不算高的父母，孩子的身高卻達180CM，這是怎麼辦到的？周邊很多鄰居寶媽都很好奇。

後來，大家了解了他們孩子的長高“秘訣”，才恍然大悟，原來人類的身高，70%是看遺傳因素，還有30%是看孩子的後天，這也意味着，隻要在孩子的成長過程中多花心思，孩子的身高一樣可以有所突破，這也是為什麼米粉店夫妻倆個頭不高，但是孩子卻長得不錯的原因。

米粉店老闆娘告訴大家，其實自家孩子并不是一開始就長那麼高個的，反而和其他孩子對比，自己的孩子身高不高，比同齡人都矮。那個時候孩子經常挑食、食欲也不好，面黃肌瘦的，還經常生病。

後來夫妻倆帶着孩子去檢查，才知道孩子的營養吸收差，吃了不消化，積食了，醫生建議他們要重視孩子的飲食。為了能讓孩子長高點，那個時候開始，夫妻倆都對孩子的飲食、睡眠、運動等情況很重視，調理了快兩年，孩子胃口才慢慢變好，喜歡運動了，晚上也睡得好了，在此期間，孩子長得最快的那個月，一個月就長了快10公分。

【1】注意飲食情況，養護好脾胃

對于孩子的飲食，建議多以清淡的為主，不可暴飲暴食，避免進食刺激、辛辣、油膩的食物，對于那些滋補的食物，也要少吃。過量的滋補，很容易讓孩子出現早熟的情況，可能在某階段孩子長得快，但是一旦孩子早熟了，就會出現骨骼線提前閉合的情況，阻礙發育，對于後期的發育影響較大。

想要孩子長高，不是一朝一夕的事情，平時還需要注意不要給孩子過多地攝入零食，零食對健康也有影響。如：奶茶、糖果、飲料之類的，盡量少吃。

另外，家長需要重視幫助孩子調養脾胃，避免孩子積食，出現厭食、挑食、便秘、腹疼等情況，影響正常的發育。

【2】重視奶制品的攝入

奶制品裡面含有豐富的鈣元素，堅持每天喝點有利于孩子的成長，當然了，要避免選擇那些含有添加劑的奶制品，避免影響健康。日常可以帶着孩子去戶外曬太陽，每天堅持半個小時，也是可以幫助促進體内維生素D的生成的，促進鈣元素的吸收。

【3】堅持運動

堅持每周運動2-3次，在孩子的成長階段，可以選擇一些伸展性的運動，能夠幫助促進長高，如：日常拉伸、遊泳、籃球等，都是不錯的選擇。而且堅持運動，還可以促進腸胃的吸收，提高抵抗力。

【4】早睡早起

對于孩子來說，擁有充足的睡眠是很重要的，晚上十點至次日早上七點這個階段，是孩子體内分泌生長素的高峰期，所以，保持足夠的睡眠很重要。孩子的睡眠質量好，也是助力孩子長高的。

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