小密語錄：“瘦腿”是女人畢生的話題，也是所有女人的追求，雖然想要收獲美腿很難，但并不是不可能，隻要選對運動，你絕對能夠擁有完美雙腿！

俗話說“美不美，看大腿”，即使我們的顔值不是很高，但是擁有一雙美腿的話，又細又長，同樣吸睛，甚至比那些高顔值的妹子還要亮眼，這就是腿的力量。尤其是穿上能夠凸顯腿部線條的服飾的時候，更是讓人着迷，簡直就是讓人移不開眼！

然而，現實生活中卻有不少妹子擁有着難看的“肌肉腿”、粗壯腿，線條不均勻，十分的影響美感。

這樣的腿型其中有一部分原因是天生的，不過大部分的原因還是後天自己造成的！首先是工作原因，久坐或者是久站，腿部肌肉長期松弛或者是緊張，導緻線條不夠均勻纖細，腿部血液不易流通，讓腿型出現了變化，另外一個原因就是飲食不規律，重油重辣等，導緻身體肥胖，腿部自然堆積脂肪！

下面的瑜伽運動是小密為大家準備的，有着非常不錯的瘦腿效果，每天半小時，堅持半個月，你就可以看到效果啦！

首先放松身體躺在瑜伽墊上，然後雙腿保持并攏伸直的姿勢，慢慢将雙腿擡起來，并且向左右兩側打開，雙腳觸碰在一起，雙手抓住雙腳，小腿垂直大腿，堅持2到3分鐘。

首先跪坐在瑜伽墊上，然後慢慢趴伏下來，讓身體徹底放松，呈現一條直線，雙腿盡量伸直，之後擡起右腿向上，左手也向上擡起伸直，然後換做左腿向上擡起，右手跟着擡起，都保持伸直，重複做1分鐘。

趴在瑜伽墊上，然後雙手疊放在一起，放在額頭的下方支撐頭部，身體保持繃直，将雙腿彎曲過來，小腿豎立，然後盡量向上擡起，落下，仿佛做1分鐘，休息一會。

還是從上個體式的姿勢進入，讓身體盡量放松趴在墊子上，雙腿則是左右分開超過肩膀寬，但是保持伸直，然後向後上方擡起，從伸直變成彎曲，再慢慢變回原來的姿勢，重複1分鐘。

首先站直身體，雙腿呈現并攏的姿勢，然後左腿站在右腿的前方，交纏在一起，之後上身向前彎曲，手臂伸直支撐在墊子上，利用手臂支撐，互換雙腿的位置，來回改變，重複1分鐘。

首先放松身體躺在墊子上，之後雙腿彎曲起來，雙腳觸地支撐，讓右腿擡起來，但是小腿依然彎曲，雙手抱住小腿，利用左腿支撐，讓腰腹部騰空，來回重複1分鐘，換右腿支撐。

首先是仰卧在墊子上，然後雙腿和身體都在一條直線上，盡量保持繃直，然後右腿向上擡起來，保持伸直的姿勢，将瑜伽帶綁在右腳上，雙手用力向下拉，重複1分鐘，換左腿。

注意事項：

1、練習過後不要吹空調或者是風扇，避免出現着涼的問題

2、練習結束之後，要注重休息術，好好放松肌肉

修長纖細的美腿誰能不想要，但是并不是人人都能擁有的，除非是上天眷顧，讓你從一開始就有這樣的雙腿，不過這都是極少數的，大多數人腿型都不完美，想要真正獲得迷人雙腿，一定要肯吃苦才行。雖然瑜伽運動瘦腿比較輕松，但是依然要長久堅持，唯有如此才能實現自己的美腿夢想！

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