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産褥期産婦有哪些生理變化

生活更新时间:2024-08-28 05:17:15

産褥期産婦有哪些生理變化（産後知識産褥期的飲食原則）1

鑒于産褥期女人身體的特殊性，産婦的飲食必須遵循這些原則。

清淡，不要太油膩

女人在産褥期卧床休息的時間比較多，如果吃了太油膩的食物，不但不容易消化，而且會堵塞乳腺管，導緻奶汁在乳房中出不來，不利于寶寶的吮吸，新手媽媽的脹痛感會加劇。所以産婦要常吃稀飯，喝一些營養滋補湯，如牛肉湯、排骨、豬蹄湯等，這些食物口感好，有助于增強産婦的食欲，而且可以促進乳汁的分泌。注意産婦在喝湯的時候一定将肉也吃了，因為湯的營養遠遠不及肉的營養價值高。

多吃流質和半流質食物

在産褥期，産婦多吃流質和半流質食物，如各種粥湯，這樣不但可以減輕腸胃的負擔，而且有助于排便，可有效預防産後便秘。

粗細搭配，營養均衡

與妊娠期一樣，女人在産褥期的飲食也要全面，既要多吃肉、蛋、奶、動物肝髒等營養價值高的食物，也要吃蔬菜、水果之類維生素含量豐富的食物，還要适當吃些粗糧雜糧以幫助腸胃的蠕動，營養全面，粗細搭配适宜，這樣無論對産婦自己還是對嗷嗷待哺的寶寶都是必需的。

适當吃些催乳的食物

産後頭幾天，常給産婦吃催乳的食物不但可以增加乳汁的分泌，滿足寶寶的需要，而且能減輕産婦乳房的脹痛感，避免乳腺炎。常見具有催乳作用的食物有牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鲫魚、墨魚等，家人可配合菜譜每天給産婦做一些吃。

忌食溫燥、生冷、酸澀類食物

溫燥類食物有辣椒、洋蔥、韭菜、大蒜、胡椒、茴香等，這些食物有助内熱的作用，産婦吃了之後容易上火，加重大便燥結的症狀，而且還會影響母乳質量。

生冷類食物有梨、西瓜、黃瓜、茄子等，這類食物不易消化，容易損傷産婦脾胃，間接影響乳汁的分泌。生冷類食物還容易影響血液循環，緻使淤血滞留，使産婦産生腹痛，不利于惡露的排出。

酸澀收斂類食物有南瓜、蓮子、柿子、芡實、烏梅等，這類食物容易阻滞血行，不利于産婦惡露的排出。

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