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便秘别隻知道吃香蕉

生活更新时间:2025-01-06 11:22:39

日常生活中，由于飲食不均衡，活動少等原因，不少人會出現便秘。

當出現這種情況後，一些人就會選擇吃香蕉，因為人們都認為香蕉可以促進腸胃消化，從而改善便秘的症狀。确實有些人吃了香蕉後，便秘情況緩解了，但也有一部分人就算吃了很多香蕉，便秘的情況都沒有好轉。這是為什麼呢？

我們讓天緣綠科技的健康管理師農钰霖來解答這個問題：

香蕉具有一定的潤腸作用，如果出現了便秘的情況，可以選擇吃香蕉，但要注意要吃熟了的香蕉，不要吃未成熟的！

便秘别隻知道吃香蕉（一便秘就吃香蕉）1

（網絡配圖）

熟透的香蕉（有斑點的，如下圖）富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。熟透的香蕉還含有大量的水溶性植物纖維，可以分泌高滲性的胃腸液，更容易使糞便排出。

便秘别隻知道吃香蕉（一便秘就吃香蕉）2

（網絡配圖）

而未成熟的香蕉中含有大量的鞣質（也就是我們吃起來會覺得發澀的原因）。這種鞣質具有收斂固澀的作用，吃了不僅不會治療便秘，還會加重便秘。

還要注意的是，年齡太小的幼兒，即使是便秘，也不适合吃香蕉，可以吃火龍果或猕猴桃來調節。

介紹兩款香蕉食療

香蕉燕麥粥

鍋中加入适量的水，取适量燕麥煮熟，然後将香蕉切成小塊放入鍋中，用小火煮5分鐘即可。也可以把水換成牛奶，不僅可以緩解便秘，也會更營養和健康，适合老年便秘者。

便秘别隻知道吃香蕉（一便秘就吃香蕉）3

（網絡配圖）

冰糖炖香蕉

取一根香蕉，剝皮後撒上冰糖，隔水蒸到冰糖融化後食用。香蕉性寒，蒸熟後可以去其寒性，冰糖有補益作用，适合脾胃虛寒，病後體弱者的便秘。

便秘别隻知道吃香蕉（一便秘就吃香蕉）4

（網絡配圖）

作者｜天緣綠科技　甘秋娟

編輯｜張越

二審｜周遊

終審｜劉慧英　張如賢

便秘别隻知道吃香蕉（一便秘就吃香蕉）5

便秘别隻知道吃香蕉（一便秘就吃香蕉）6

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