獻血是一件很光榮的事情，至少可以幫助需要幫助到的人，雖然不知道對方叫什麼，但是卻做着一件無比有意義的事情，但獻血後的身心變化和調整措施都了解嗎？今天小編就給大家統一整理一下。

獻血後的身體反應

一、有的人剛獻完血沒什麼反應，等過一兩個小時之後，才感覺身體有點乏力，開始犯困想睡覺，其實這都是正常的一些反應，此時不要硬撐着，應該上床進行休息調整。

二、剛獻完血身體就開始發軟，引起這種不适，是因為突然身體失去大量血，血糖偏低，身體各個器官無法正常适應，此時應該及時的補充紅糖水，并結伴而行，以免摔倒，到家後立刻進行休息調整。

三、獻完血睡了一晚上第二天起來還是很虛弱，這種人獻血很有愛心和勇氣，但是一般建議獻200cc，當然這種獻血對人體沒有什麼副作用，隻是身體恢複到原來的狀态需要的時間長一點而已。

四、獻血已經一周過去了，可是仍然覺得四肢乏力、嗜睡、頭暈，這種情況下是獻血後身體出現的極度不适應，可能這種不适應還會延長，這主要和心理狀态有關，以為獻血會讓自己的身體健康狀況變差，其實隻是一種表象，獻血對身體健康沒有影響，積極調整好心态，别胡思亂想就好。

以上四點主要是獻血後的身體變化，這都屬于正常的獻血後的身體反應，獻血者不需要過多的擔心，有的人從網上看到一些獻血的後遺症，并說容易感染血液病，老了身體特别虛弱，目前除了睡覺時間是安靜的其餘時間都生活在恐懼、自責、懊悔、擔心的狀态，這種情況就是一個獻血後的心理變化，這主要是恐懼引起的焦慮情緒，隻要慢慢的平複這種情緒，身體狀況也會變的好起來，如果實在無法自己調節，可以咨詢心理醫生，讓醫生幫忙疏導。

獻血後需要吃對吃好，身體才能快速恢複，怎麼吃呢？

一、獻完血不能吃太油膩的食物，不要吃辛辣、油炸等食物，獻血後，若吃油膩的東西，大部分的血液會往胃部集中進行消化，因為原本正常的血液量進行消化是可以的，但已經獻血失去部分血液，若還吃很難消化的東西，會有貧血，甚至暈倒的危險。

二、正常獻血後應該喝牛奶或是喝一些含鐵的成分的食物，比如雞蛋、芹菜、動物内髒，以及核桃肉、紅肉等，鐵質是造血中不可或缺的元素。

三、多補充葉酸、維生素B12、維生素C，這些雖不是構成血細胞的成分，但血細胞離開它們就不能成熟，而且，維生素C能将食物中難溶的三價鐵還原成為可溶性的二價鐵離子，從而利于人體吸收。

四、感覺四肢無力，可能是因為身體相對較弱，獻血量多造成的，因此建議這幾天多吃些大棗、龍眼肉、阿膠、山藥等，禁食生冷辛辣油膩的食物，還要注意休息，不要勞累，每天保證八小時的睡眠。

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