盡管有“胸不平，何以平天下”的自我安慰戲谑，事實上A-CUP仍是很多女生的痛。好羨慕人家傲人的上圍?的确呀，同樣的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那麼的不一樣！不過，與其埋怨老爸老媽沒有給自己配備優良的胸部基因，還不如幹脆放下手中的薯片和鼠标，從這一秒就行動起來！下面小編分享簡單的啞鈴豐胸運動，塑造挺拔美胸，快速消滅A-cup的尴尬。
一、仰卧飛鳥豐胸操
1.身體平卧在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地;
2.兩手各持一隻啞鈴，并申直平放，與身軀成九十度，手臂申直時可略曲;
3.起始動作，慢慢将兩手向上舉，直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空，手臂保持挺直，維持約兩秒;
1.身體平卧在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地;
2.兩手各持一隻啞鈴，兩手手?與手臂成九十度，啞鈴與膊頭平衡;
3.将啞鈴向上推舉至腹部上半空，将兩啞鈴緊貼，維持約兩秒;
4.慢慢放下至起始動作;
5.啞鈴向上舉時呼氣，放下時吸氣。
6.約做三組，每組十次。
三、啞鈴健身球豐胸操
需要器具：啞鈴一對，健身球一個(可用和膝蓋等高的椅子或凳子代替)
1.平躺在健身球上，肩部位于球面中間;膝蓋呈90°彎曲，雙腳打開與肩同寬，平放于地面，整個身體與地面平行。
2.左手持啞鈴，自然垂于體側。
3.吸氣，呼氣的同時左手向上舉起啞鈴，手臂挺直，掌心向右;手臂保持與身體垂直;右手扶住腰部。
4.保持雙腿和臀部的繃直狀态，在健身球上維持住身體的平衡後;做一次深呼吸。
5.左手慢慢放下啞鈴，直至與身體平行，手肘可用略微彎曲。
6.深呼吸一次後，重新高舉啞鈴。
7.重複以上動作10次，然後換右手再做10次。
小編總結：很多MM會認為舉重會增加手臂的肌肉吧，其實不然，舉重對于女性朋友們而言是最健康的運動了，尤其是對于豐胸而言，是有百利而無一害的。
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