在孩子成長的過程中，家長們總是在各方面給予無微不至的關注：孩子今天吃好了嗎？睡好了嗎？玩好了嗎？

可是，有一樣東西卻往往被忽略了，那就是孩子的“骨骼發育”。

近年發布的《中國兒童少年營養與健康報告》顯示，超過50%的兒童青少年骨質不達标，骨礦量不足。

骨骼發育，不僅僅體現在孩子的身高增長上，還包括很多“看不見”的指标。一旦這些指标被忽視，無疑會對孩子的成長造成影響。

那我們應該如何關注起來并做出正确應對呢？

為什麼一定要關注骨骼發育？

當孩子還在媽媽肚子裡孕育時，骨骼的發育已悄然開始，并将一路伴随孩子的成長。

在孩子的兒童期和青少年期，骨骼的生長發育尤為迅速，一般來說，在18歲前，孩子的峰值骨量往往已累積了90%。因此，一旦孩子錯過了骨骼的黃金生長期，骨骺線閉合，身高也就定型了。

在骨骼的發育過程中，外在因素（如環境、營養、運動等）和内在因素（如遺傳）都會影響骨骼的健康成長。而且，與成年人的骨骼相比，兒童的骨骼硬度較小，更容易扭曲變形。日常生活中坐姿不當、單肩背包、過度運動等不良習慣，也會給骨骼發育帶來危機，導緻脊柱側彎等疾病。

因此，及時關注和保障骨骼的健康發育很重要。孩子擁有一身強健的骨骼，不僅能大大降低骨折、骨質疏松的風險，還能為未來的健康生活打下堅實的基礎。

骨骼發育的3個重要指标

01 骨齡

骨齡，即骨骼年齡。在人體内，每一根骨頭的發育過程都具有階段性，根據不同階段骨頭的形态特點，可以判斷出骨齡，反映孩子目前的生長發育水平和成熟程度，并對未來的身高增長潛力進行預估。

通常，骨齡檢測需要拍攝左手手腕部位的X光片，觀察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的發育情況，從而确定骨齡。

随後，通過比較測得的骨齡與孩子的實際年齡，判斷骨骼發育的情況：

正常情況下，骨齡與年齡的差值在±1歲之間，如果超出這個範圍，很有可能是孩子的生長發育出了問題。

骨齡落後于年齡較多時，有可能是生長激素缺乏、特發性矮小症等疾病引起，将導緻孩子身高增長緩慢，成年後身高較低。

骨齡增長過快、超出年齡過多，有可能是早發育引起，将導緻孩子生長空間縮短，成年身高受損。

02 骨密度

骨密度的全稱是“骨骼礦物質密度”，以克/立方厘米為單位，是骨骼強度的重要指标，常用于反映骨質疏松程度、預測骨折危險性等。

“T值”是骨密度報告中的重要指标，根據T值所處的區間，可以判斷出孩子的骨密度是否達标：

骨密度和孩子的身高發育有着密切關聯。當T值位于正常區間時，意味着骨骼健康強韌，有助于身高增長；反之，當T值偏低時，則說明孩子的骨骼疏松脆弱，難以持續支撐身高增長。

03 血清骨鈣素

我們知道，成骨細胞能分泌多種生物活性物質，調節并影響骨的形成和重建過程。而血清骨鈣素，正是由成骨細胞合成并分泌的一種物質，作用于骨代謝的調節。

血清骨鈣素水平與成骨細胞活性成正比。也就是說，成骨細胞活性越高，骨更新速率越快，血清骨鈣素水平就越高。

通過檢測血清骨鈣素水平，可以反映成骨細胞的活性，判斷人體是否存在骨質疏松、佝偻病、代謝性骨病等疾病。

如何保證骨骼的健康發育？

01 充足的營養

骨骼的生長需要營養的支持，促進骨骼生長的營養物質主要有兩類：蛋白質和礦物質。

孩子們可以從日常飲食中多攝入一些優質蛋白，如魚肉、瘦肉、豆類、蛋類等；同時，記得補充含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、芝麻、深色蔬菜等，為骨骼生長提供原料，加足馬力。

02 适當的運動

适當的運動可以加速血液循環，刺激生長激素分泌，加快骨骼的塑造過程。同時，運動過程中，骨骼會受到一定的壓力和張力，從而刺激骨細胞生長，加速骨的縱向發育。

疫情期間，孩子們不妨可以嘗試一些室内運動，如跳繩、羽毛球、健身操等，既有益身體健康，又能增添生活樂趣。

03 優質的睡眠

好的睡眠，不僅可以舒緩身心，還能讓活動了一天的骨骼得到更好的休息，為生長發育蓄滿能量。

而且，在夜間熟睡時，孩子體内生長激素的分泌量是白天的3倍，進入深度睡眠後，生長激素分泌更是達到高峰，骨骼也會在這時慢慢增長。

因此，孩子們一定要睡飽睡好，抓住長高的關鍵時機。

孩子的成長是單行線，把握當下是關鍵。

從現在開始，關注骨骼健康發育，讓孩子擁有更燦爛的未來！

參考資料：

古桂雄,朱玲利.兒童期的骨骼生長[J].中國兒童保健雜志,2011,19(4):2.

蘭莎.如何遠離骨質疏松讓骨骼更強壯？[J].健康大視野,2017(14):6.

葉雲,祝姚玲.孩子高不高 骨齡是關鍵[J].健康博覽,2020.

張骁.多吃深色蔬菜可壯孩子骨骼[J].中國保健食品,2015.

本篇為童話關愛原創内容。

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