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孕初期飲食要大補嗎

生活 更新时间:2024-07-19 21:09:56

#孕初期吃什麼#孕初期吃什麼?孕婦在懷孕初期一定要注重維生素和葉酸的攝入量,飲食要豐富多樣化,增強營養。

1、葉酸、維生素的補充:葉酸是胎兒生長發育的關鍵物質,是防止胎兒神經器官缺陷的,補充葉酸可以防止貧血、早産,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要。孕前三個月以及懷孕後前三個月是要吃葉酸或者複合維生素,有的醫生會給開的,也有的社區衛生服務中心可以免費領的。如果覺得沒必要,那就自己多吃些瓜果蔬菜。比如:菠菜、雞蛋、蘆筍等蔬菜類及豆類,水果有猕猴桃、柑橘、橙子等葉酸含量高,選擇新鮮、優質的蔬菜進行簡單烹饪,減少葉酸在烹饪過程中流失得太多。除此之外,也要多補充維生素、維生素B6;孕婦在懷孕初期通常會有孕吐反應,補充維生素也可以緩解孕吐反應。

2、補充DHA: DHA俗稱腦黃金,能促進寶寶大腦和視網膜的正常發育。你可以直接藥房購買DHA口服補充,隻要認準有綠色OTC标志就行。如果介意吃藥片的,就多吃魚類産品:海魚、魚油等,堅果類如:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食品。這些食物富含有寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸,有健腦益智的作用。魚類産品中含有豐富的鈣質元素,有利于胎兒生長發育。

3、補充蛋白質:蛋白質可以提高人體免疫力,降低患疾病的風險。懷孕後整個孕期都要補充蛋白質,奶制品含有豐富的蛋白質營養物質,在孕期多吃一些奶制品,對胎兒的健康生長發育也有一定的好處。

注意盡量保持心情愉悅。健康作息。注意健康飲食,多樣化飲食。

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